https://lat.sputnikportal.rs/20220807/pet-znakova-koji-ukazuju-na-nedostatak-sna-1140807046.html
Pet znakova koji ukazuju na nedostatak sna
Pet znakova koji ukazuju na nedostatak sna
Sputnik Srbija
San od najmanje sedam sati vitalni je pokretač fiziološkog sistema u ljudskom telu. Kada smo neispavani, što je prema istraživanjima više od trećine odraslih... 07.08.2022, Sputnik Srbija
2022-08-07T14:54+0200
2022-08-07T14:54+0200
2022-08-07T14:54+0200
društvo
društvo
stil života
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/01/19/1133640109_0:188:1920:1268_1920x0_80_0_0_23a9516f120d7d6974c2b3a30e2d88fb.jpg
Postoji nekoliko znakova koji ukazuju da je organizmu potrebno više sna.Manjak dobrog raspoloženjaSpavanje i emocionalno zdravlje su duboko povezani. Prema statističkim podacima sa Harvardske medicinske škole, pacijenti sa anksioznošću i depresijom češće prijavljuju hroničnu nesanicu. Čak i kratkoročni, delimični gubitak sna može negativno da utiče na raspoloženje.„Ako ste neispavani, podložniji ste nervozi, razdražljivosti i mogućnošću da se nosite sa stresom“, ukazala je dr Loren Hejl, profesor programa javnog zdravlja na Univerzitetu Stonibruk, piše „Real Simple“.Opadanje produktivnostiHroničan manjak sna može negativno da utiče na sposobnosti da rasuđujemo, fokusiramo se, pa čak i pronalazimo prave reči da opišemo jednostavne stvari. Često verujemo da je apsolutno neophodno da ostanemo budni do kasno završavajući posao ili učenje, ali ispostavilo se da je bolje prekinuti posao da biste se dobro naspavali i tako poboljšali produktivnosti.Variranje težineJedna obimna studija pokazala je da ljudi koji spavaju manje od šest sati svake noći imaju veću verovatnoću da budu gojazni. Ta grupa pokazuje smanjene nivoe hormona leptina koji suzbija apetit, zajedno sa povišenim nivoima hormona grelina koji stimuliše glad. Kada smo preumorni, češće posežemo za više grickalica.Loše stanje kožeCrvene, natečene oči, tamni podočnjaci, neki su od pokazatelja da malo spavate. Čak i male količine nedostatka sna mogu da utiču na vaš izgled, preneo je portal „Magazin Novosti“.Pospanost tokom danaTo je jedan od znakova nedostatka sna koji je prilično očigledan. Osećaj iscrpljenosti tokom dana je velika crvena zastava da ne spavate dovoljno.
https://lat.sputnikportal.rs/20220805/sta-moze-da-se-dogodi-u-organizmu-ako-se-spava-manje-od-pet-sati-1140731900.html
https://lat.sputnikportal.rs/20220723/kako-probuditi-hormon-srece-1140264099.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
društvo, stil života, magazin
društvo, stil života, magazin
Pet znakova koji ukazuju na nedostatak sna
San od najmanje sedam sati vitalni je pokretač fiziološkog sistema u ljudskom telu. Kada smo neispavani, što je prema istraživanjima više od trećine odraslih, naše zdravlje pati na bezbroj načina.
Pratite Sputnjik i na letovanju
Sputnjik Srbija neometano možete čitati širom Evrope na mobilnoj aplikaciji koju ćete pronaći OVDE. Aplikaciju takođe možete preuzeti i putem linka apkfab.com
Postoji nekoliko znakova koji ukazuju da je organizmu potrebno više sna.
Manjak dobrog raspoloženja
Spavanje i emocionalno zdravlje su duboko povezani. Prema statističkim podacima sa Harvardske medicinske škole, pacijenti sa anksioznošću i depresijom češće prijavljuju hroničnu nesanicu. Čak i kratkoročni, delimični gubitak sna može negativno da utiče na raspoloženje.
„Ako ste neispavani, podložniji ste nervozi, razdražljivosti i mogućnošću da se nosite sa stresom“, ukazala je dr Loren Hejl, profesor programa javnog zdravlja na Univerzitetu Stonibruk, piše „Real Simple“.
Hroničan manjak sna može negativno da utiče na sposobnosti da rasuđujemo, fokusiramo se, pa čak i pronalazimo prave reči da opišemo jednostavne stvari. Često verujemo da je apsolutno neophodno da ostanemo budni do kasno završavajući posao ili učenje, ali ispostavilo se da je bolje prekinuti posao da biste se dobro naspavali i tako poboljšali produktivnosti.
Jedna obimna studija pokazala je da ljudi koji spavaju manje od šest sati svake noći imaju veću verovatnoću da budu gojazni. Ta grupa pokazuje smanjene nivoe hormona leptina koji suzbija apetit, zajedno sa povišenim nivoima hormona grelina koji stimuliše glad. Kada smo preumorni, češće posežemo za više grickalica.
Crvene, natečene oči, tamni podočnjaci, neki su od pokazatelja da malo spavate. Čak i male količine nedostatka sna mogu da utiču na vaš izgled,
preneo je portal „Magazin Novosti“.
To je jedan od znakova nedostatka sna koji je prilično očigledan. Osećaj iscrpljenosti tokom dana je velika crvena zastava da ne spavate dovoljno.
