https://lat.sputnikportal.rs/20220510/sta-se-desava-ako-10-dana-ne-pijete-kafu-1137176419.html
Šta se dešava ako 10 dana ne pijete kafu
Šta se dešava ako 10 dana ne pijete kafu
Sputnik Srbija
Pitanje koliko je kafa štetna često izaziva podeljena mišljenja. Ne postoji jasan odgovor jer ovaj napitak može imati i pozitivne i negativne učinke. A tolerancija... 10.05.2022, Sputnik Srbija
2022-05-10T08:47+0200
2022-05-10T08:47+0200
2022-05-10T08:47+0200
društvo
društvo
stil života
ishrana
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/05/08/1137176386_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_027a106c6ece5c9d5df8646dd0bd41f4.jpg
Međutim, ispijanje kafe odmah nakon ustajanja možda jednostavno nije najzdravije. Naše telo ujutro počinje da luči kortizol – hormon stresa. Njegov nivo je kod zdravih osoba najviši u ranim jutarnjim satima i dostiže vrhunac oko 7 ujutro. Kafa kao stimulans je u ovom slučaju suvišna. Ali, vratimo se nedoumici iz naslova…1. Možda ćete imati glavoboljePojednostavljeno: struktura kofeina je slična adenozinu. Adenozin je prenosnik u središnjem nervnom sistemu, području koje je uključeno u regulaciju svesti i budnosti. Kofein deluje na istim mestima i blokira adenozin i drži nas budnima.Međutim, kada odustanemo od kafe, to može biti ozbiljno jer je nivo adenozina odjednom viši nego inače, što može izazvati glavobolju.2. Možete primetite umorNuspojava koja nije iznenađujuća. Razlog je isti kao i za prvu tačku. Adenozin se odjednom više ne blokira, krvni sudovi se šire i osećamo se iscrpljeno.Dobra vest – s vremenom se broj receptora reguliše i opet ćete biti pažljiviji – bez dodatne doze kofeina.Savet: Hladan tuš ili kratka šetnja pomoći će vam da se ujutro probudite. Đumbir takođe okrepljuje – skuvajte čaj od sveže biljke.3. Možda ćete biti manje produktivniSvakodnevne aktivnosti kao što su čišćenje ili kupovina možda vam neće stvarati probleme – jer ćete biti u pokretu. Međutim, nakon što sednete i posvetite se više mentalnom radu, primetićete razliku u pažnji i produktivnosti. Kofein u umerenim dozama povećava fokus.4. Možda ćete osetiti veliku želju za slatkimZbog pada nivoa energije, možda ćete početi da se upuštate u hranu bogatu energijom, ili jedenje slatkiša. Ovo može potrajati samo nekoliko dana, ali će biti prilično intenzivno.Savet: Nabavite voće i zdrave grickalice.5. Primetićete manje stresaKofein takođe podstiče lučenje još dva hormona: adrenalina i noradrenalina. Hormoni se oslobađaju kada ste pod stresom – oni su razlog porasta krvnog pritiska, ubrzanja otkucaja srca i disanja. Istovetno, ova reakcija može podstaći lučenje drugog hormona stresa – kortizola. Učinci mogu trajati satima. Ako ste već pod velikim stresom, previše kofeina može pogoršati vaše stanje.Stoga, može biti manje stresno zbog konzumiranja manjih količina kafe ili izbegavanja ovog napitka.Svakako bi bilo dobro razmisliti o pijenju kafe ili smanjenju količine ako primetite fizičke znakove poput drhtanja ili pojačanog znojenja nakon pijenja. Takođe, bolje je preskočiti šoljicu kafe ako ste često pod stresom, prenosi „Siti magazin“.6. Možda ćete imate problema sa zatvoromJutarnja kafa ne samo da podstiče vašu cirkulaciju već i probavu. Odustanete li od kafe, primetićete promene u probavi i možda ćete u početku patiti od zatvora.Ali, ne brinite. Uskoro će biti bolje. Svakako, umesto kafe ujutro možete popiti toplu limunadu.
https://lat.sputnikportal.rs/20220226/ruska-doktorka-objasnjava-kako-kafa-usporava-rad-mozga-1134708686.html
https://lat.sputnikportal.rs/20220216/kafa-moze-da-produzi-zivot-veliko-istrazivanje-naucnika-1134412395.html
https://lat.sputnikportal.rs/20220202/moze-li-kafa-da-se-pije-tokom-obroka--sta-kazu-ruski-lekari-1133892061.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
društvo, stil života, ishrana, magazin
društvo, stil života, ishrana, magazin
Šta se dešava ako 10 dana ne pijete kafu
Pitanje koliko je kafa štetna često izaziva podeljena mišljenja. Ne postoji jasan odgovor jer ovaj napitak može imati i pozitivne i negativne učinke. A tolerancija na kofein varira među ljubiteljima. Ali šta se događa kada odustanete od kafe? Za mnoge je to nezamislivo. Mnogi ljudi se oslanjaju na kafu tokom napornog dana, jer im pruža dodatnu energiju.
Međutim, ispijanje kafe odmah nakon ustajanja možda jednostavno nije najzdravije. Naše telo ujutro počinje da luči kortizol – hormon stresa. Njegov nivo je kod zdravih osoba najviši u ranim jutarnjim satima i dostiže vrhunac oko 7 ujutro. Kafa kao stimulans je u ovom slučaju suvišna. Ali, vratimo se nedoumici iz naslova…
1. Možda ćete imati glavobolje
Pojednostavljeno: struktura kofeina je slična adenozinu. Adenozin je prenosnik u središnjem nervnom sistemu, području koje je uključeno u regulaciju svesti i budnosti. Kofein deluje na istim mestima i blokira adenozin i drži nas budnima.
Međutim, kada odustanemo od kafe, to može biti ozbiljno jer je nivo adenozina odjednom viši nego inače, što može izazvati glavobolju.
Nuspojava koja nije iznenađujuća. Razlog je isti kao i za prvu tačku. Adenozin se odjednom više ne blokira, krvni sudovi se šire i osećamo se iscrpljeno.
Dobra vest – s vremenom se broj receptora reguliše i opet ćete biti pažljiviji – bez dodatne doze kofeina.
Savet: Hladan tuš ili kratka šetnja pomoći će vam da se ujutro probudite. Đumbir takođe okrepljuje – skuvajte čaj od sveže biljke.
3. Možda ćete biti manje produktivni
Svakodnevne aktivnosti kao što su čišćenje ili kupovina možda vam neće stvarati probleme – jer ćete biti u pokretu. Međutim, nakon što sednete i posvetite se više mentalnom radu, primetićete razliku u pažnji i produktivnosti. Kofein u umerenim dozama povećava fokus.
4. Možda ćete osetiti veliku želju za slatkim
Zbog pada nivoa energije, možda ćete početi da se upuštate u hranu bogatu energijom, ili jedenje slatkiša. Ovo može potrajati samo nekoliko dana, ali će biti prilično intenzivno.
Savet: Nabavite voće i zdrave grickalice.
5. Primetićete manje stresa
Kofein takođe podstiče lučenje još dva hormona: adrenalina i noradrenalina. Hormoni se oslobađaju kada ste pod stresom – oni su razlog porasta krvnog pritiska, ubrzanja otkucaja srca i disanja. Istovetno, ova reakcija može podstaći lučenje drugog hormona stresa – kortizola. Učinci mogu trajati satima. Ako ste već pod velikim stresom, previše kofeina može pogoršati vaše stanje.
Stoga, može biti manje stresno zbog konzumiranja manjih količina kafe ili izbegavanja ovog napitka.
Svakako bi bilo dobro razmisliti o pijenju kafe ili smanjenju količine ako primetite fizičke znakove poput drhtanja ili pojačanog znojenja nakon pijenja. Takođe, bolje je preskočiti šoljicu kafe ako ste često pod stresom,
prenosi „Siti magazin“.
6. Možda ćete imate problema sa zatvorom
Jutarnja kafa ne samo da podstiče vašu cirkulaciju već i probavu. Odustanete li od kafe, primetićete promene u probavi i možda ćete u početku patiti od zatvora.
Ali, ne brinite. Uskoro će biti bolje. Svakako, umesto kafe ujutro možete popiti toplu limunadu.
