https://lat.sputnikportal.rs/20220208/zbog-cega-je-vazno-da-se-ide-na-spavanje-u-22-sata-1134118525.html
Zbog čega je važno da se ide na spavanje u 22 sata
Zbog čega je važno da se ide na spavanje u 22 sata
Sputnik Srbija
Svakom od nas je potreban kvalitetan san kako bismo odmorili telo i bili spremni za svakodnevne aktivnosti. Raniji odlazak na spavanje pozitivno se odražava i... 08.02.2022, Sputnik Srbija
2022-02-08T14:24+0100
2022-02-08T14:24+0100
2022-02-08T14:24+0100
društvo
društvo
stil života
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/0b/08/1131370896_0:101:1920:1181_1920x0_80_0_0_337059388d31c38b2379b6f08c8f4e83.jpg
Najbolje bi bilo da se u krevet ide oko 22 sata, piše portal „Brajt sajd“, napominjući da mnoge poznate zvezde praktikuju ovu naviku, među kojima Opra Vinfri i Ana Vintur.Kvalitetan odmorNajpre, najdublji i najmirniji deo našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bićemo naspavani i odmorni.Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveče motaju po glavi i zbog kojih ne možemo da zaspimo.Telo se vraća u formuKad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše telo se leči stvaranjem somatropina — hormona rasta.Ova ključna aktivnost pomaže da budemo u top formi narednog dana, posebno kada su u pitanju fizički aktivne osobe.Smanjuje se stresNedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u telu. Posledica toga je stvaranje teskobe.Kada se dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.Bolja kontrola nad emocijamaIstraživanja su pokazala da su ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom srećniji u životu. Kada nam pak nedostaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije, jer ih je teže kontrolisati.Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo da uhvatimo više dnevnog svetla i serotonina — hormona sreće za poboljšanje raspoloženja, preneo je portal „Magazin novosti“.
https://lat.sputnikportal.rs/20220206/kada-telo-upali-alarm-znaci-koji-ukazuju-da-se-nezdravo-hranimo-1134023007.html
https://lat.sputnikportal.rs/20220206/park-na-recept-koliko-je-boravak-u-prirodi-vazan-za-mentalno-zdravlje-1134021015.html
https://lat.sputnikportal.rs/20220205/plate-da-nista-ne-rade-nesvakidasnji-nacin-lecenja-stresa-u-juznoj-koreji-foto-1134027677.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
društvo, stil života, magazin
društvo, stil života, magazin
Zbog čega je važno da se ide na spavanje u 22 sata
Svakom od nas je potreban kvalitetan san kako bismo odmorili telo i bili spremni za svakodnevne aktivnosti. Raniji odlazak na spavanje pozitivno se odražava i na telo i na um.
Najbolje bi bilo da se u krevet ide oko
22 sata,
piše portal „Brajt sajd“, napominjući da mnoge poznate zvezde praktikuju ovu naviku, među kojima Opra Vinfri i Ana Vintur.
Najpre, najdublji i najmirniji deo našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bićemo naspavani i odmorni.
Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveče motaju po glavi i zbog kojih ne možemo da zaspimo.
Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše telo se leči stvaranjem somatropina — hormona rasta.
Ova ključna aktivnost pomaže da budemo u top formi narednog dana, posebno kada su u pitanju fizički aktivne osobe.
Nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u telu. Posledica toga je stvaranje teskobe.
Kada se dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.
Bolja kontrola nad emocijama
Istraživanja su pokazala da su ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom srećniji u životu. Kada nam pak nedostaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije, jer ih je teže kontrolisati.
Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo da uhvatimo više dnevnog svetla i serotonina —
hormona
sreće za poboljšanje raspoloženja,
preneo je portal „Magazin novosti“.
