https://lat.sputnikportal.rs/20220129/prednosti-ranog-ustajanja--moze-li-zaista-da-promeni-zivot-1133769822.html
Prednosti ranog ustajanja – može li zaista da promeni život
Prednosti ranog ustajanja – može li zaista da promeni život
Sputnik Srbija
Ustajanje ujutro zaista može da promeni život, a ovo su neki od razloga zašto je tako. 29.01.2022, Sputnik Srbija
2022-01-29T12:32+0100
2022-01-29T12:32+0100
2022-01-29T12:32+0100
društvo
stil života
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/110609/99/1106099979_0:113:2000:1238_1920x0_80_0_0_228891246f2cbfa9fd642a47af4a20e0.jpg
Imate vremena da se razbuditeIstraživanja pokazuju da dobro poznata "jutarnja usporenost" traje između dva i četiri sata.Ukoliko se budite u 8:30 kako biste u 9 sati bili na poslu, vrlo je moguće da nećete odmah biti spremni da počnete izvršavanje svojih obaveza.Ranijim buđenjem dajete svom telu šansu da uspe prirodno da se razbudi. Iako će vam u početku biti teže da ustanete ranije. Kasnije, kada to postane deo vaše rutine, bićete zahvalni, a primetićete i da imate više energije.Manji rizik od depresijeOva stavka odnosi se na žene. Studija objavljena u časopisu "Journal of Psychiatric Research" pokazala je kako žene koje se bude ranije imaju manji rizik od razvijanja mentalnih bolesti poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i drugih.Ovo ima smisla naročito ako se osvrnemo na činjenicu da san regeneriše naše zdravlje.Optimističniji stePrema studiji iz 2014. ranoranioci su manje skloni negativnim i teškim mislima od onih koji ostaju budni do kasno.Mnogi od nas suočavaju se sa stresnim mislima pred odlazak u krevet, zbog čega najčešće ne možemo dugo da zaspimo.Iako za takvo nešto ne postoji dugme kojim bismo misli jednostavno isključili, važno je poraditi na tome da razmišljamo o lepim stvarima.Ranoranioci su uspešniji"Kada je reč o poslovnom uspehu, jutarnji tip ljudi daleko je u prednosti", tvrdi biolog Kristof Randler.Randler je pojasnio kako je njegovo ranije istraživanje, koje je obuhvatilo 367 studenata univerziteta, pokazalo kako su oni koji su ustajali ranije dobijali bolje ocene, što ih je na kraju odvelo do sjajnih poslovnih prilika."Jutarnji tip ljudi skloniji je hvatanju u koštac sa problemima. Oni su proaktivniji, što im omogućuje bolji uspeh na području karijere", dodaje.Poboljšaćete kvalitet snaOni koji ustaju rano imaju dosta kvalitetniji san, pokazala su brojna istraživanja."Noćne ptice" imaju tendenciju da razviju poremećaje spavanja pa samim tim spavaju manje od ljudi koji svoj dan započinju ranije, preneo je DDL.Stalno slušamo koliko je važno da omogućimo telu osam sati sna i kako je upravo u tome tajna zdravlja i lepote.Ali to vam neće poći od ruke ako ujutro stalno odlažete zvono za buđenje. Oni koji ustaju ranije uveče će lakše utonuti u san i tako će se i odmoriti.29
https://lat.sputnikportal.rs/20220101/dovodi-do-hronicne-neispavanosti-ruski-lekar-upozorova-na-stetan-uticaj-budilnika-1132137415.html
https://lat.sputnikportal.rs/20211224/kako-spavanje-u-pretoploj-sobi-utice-na-kvalitet-sna-1132739873.html
https://lat.sputnikportal.rs/20211211/kojem-tipu-spavaca-pripadate-sta-treba-da-upraznjavate-a-sta-da-izbegavate-da-biste-ostali-zdravi-1132382254.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
stil života, magazin
Prednosti ranog ustajanja – može li zaista da promeni život
Ustajanje ujutro zaista može da promeni život, a ovo su neki od razloga zašto je tako.
Imate vremena da se razbudite
Istraživanja pokazuju da dobro poznata "jutarnja usporenost" traje između dva i četiri sata.
Ukoliko se budite u 8:30 kako biste u 9 sati bili na poslu, vrlo je moguće da nećete odmah biti spremni da počnete izvršavanje svojih obaveza.
Ranijim buđenjem dajete svom telu šansu da uspe prirodno da se razbudi. Iako će vam u početku biti teže da ustanete ranije. Kasnije, kada to postane deo vaše rutine, bićete zahvalni, a primetićete i da imate više energije.
Ova stavka odnosi se na žene. Studija objavljena u časopisu "Journal of Psychiatric Research" pokazala je kako žene koje se bude ranije imaju manji rizik od razvijanja mentalnih bolesti poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i drugih.
Ovo ima smisla naročito ako se osvrnemo na činjenicu da san regeneriše naše zdravlje.
Prema studiji iz 2014. ranoranioci su manje skloni negativnim i teškim mislima od onih koji ostaju budni do kasno.
Mnogi od nas suočavaju se sa stresnim mislima pred odlazak u krevet, zbog čega najčešće ne možemo dugo da zaspimo.
Iako za takvo nešto ne postoji dugme kojim bismo misli jednostavno isključili, važno je poraditi na tome da razmišljamo o lepim stvarima.
"Kada je reč o poslovnom uspehu, jutarnji tip ljudi daleko je u prednosti", tvrdi biolog Kristof Randler.
Randler je pojasnio kako je njegovo ranije istraživanje, koje je obuhvatilo 367 studenata univerziteta, pokazalo kako su oni koji su ustajali ranije dobijali bolje ocene, što ih je na kraju odvelo do sjajnih poslovnih prilika.
"Jutarnji tip ljudi skloniji je hvatanju u koštac sa problemima. Oni su proaktivniji, što im omogućuje bolji uspeh na području karijere", dodaje.
Poboljšaćete kvalitet sna
Oni koji ustaju rano imaju dosta kvalitetniji san, pokazala su brojna istraživanja.
"Noćne ptice" imaju tendenciju da razviju poremećaje spavanja pa samim tim spavaju manje od ljudi koji svoj dan započinju ranije, preneo je DDL.
Stalno slušamo koliko je važno da omogućimo telu osam sati sna i kako je upravo u tome tajna zdravlja i lepote.
Ali to vam neće poći od ruke ako ujutro stalno odlažete zvono za buđenje. Oni koji ustaju ranije uveče će lakše utonuti u san i tako će se i odmoriti.29
