https://lat.sputnikportal.rs/20230115/zasto-je-dobro-jesti-slaninu-i-koje-vitamine-ona-ima-1149398523.html
Zašto je dobro jesti slaninu i koje vitamine ona ima
Zašto je dobro jesti slaninu i koje vitamine ona ima
Sputnik Srbija
Iako je slanina puna masnoće i soli, koji se povezuju sa raznim rizicima i bolestima, ona ima i određene vitamine i čine neke pozitivne učinke po zdravlje. 15.01.2023, Sputnik Srbija
2023-01-15T14:35+0100
2023-01-15T14:35+0100
2023-01-15T14:35+0100
život
život
ishrana
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/09/1e/1130298921_0:21:3400:1934_1920x0_80_0_0_f48aec1589e69b879b4236fd0e5edfcc.jpg
Prosečna porcija kuvane slanine od 100 grama sadrži:Lek za mamurlukSlanina i druga masna hrana često se koriste kao kućni lekovi za pomoć kod mamurluka. Dok visoke koncentracije soli i kalijuma u slanini mogu da pomognu u nadoknadi elektrolita izgubljenih usled dehidratacije i ublaže neke simptome mamurluka, nema naučnih dokaza da slanina zapravo leči mamurluk, piše portal Siti magazin.Zadržavanje vodeNeki ljudi ne unose dovoljno soli putem hrane, a sportisti umeju da se oznoje i izgube toliko soli da uzrokuju neravnotežu elektrolita. Dijeta bogata natrijumom može da pomogne osobama sa sindromom posturalne ortostatske tahikardije (POTS) da upravljaju svojim simptomima.U tim slučajevima, hrana s visokim udelom natrijuma poput slanine može da pomogne ljudima da unesu dovoljno soli u svoju ishranu, posebno ako im se ne sviđa ukus kuhinjske soli koja se dodaje njihovoj hrani.Ostale prednosti slanineOva namirnica nema ugljenih hidrata, koji se smatraju pokretačem debljanja, a pruža i osećaj sitosti. Jednostavna je za pripremu i vrlo je dobar izvor energije.Koliko slanine smemo da jedemo?Iako slanina možda nije najzdravija opcija za doručak, ne morate potpuno da je izbacite iz ishrane. S vremena na vreme možete uživati u slanini, sve dok je kombinujete s mnogo hranljivih i minimalno prerađenih sastojaka. Ako redovno jedete slaninu, pokušajte da smanjite unos što je više moguće, ali slobodno uživajte u njoj jednom ili dva puta nedeljno. Dnevna okvirna preporuka je oko 30 grama slanine, odnosno 70 grama ukupno masnoća na dan.
https://lat.sputnikportal.rs/20221104/znate-li-sta-je-vitamin-u-1145594322.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
život, ishrana
Zašto je dobro jesti slaninu i koje vitamine ona ima
Iako je slanina puna masnoće i soli, koji se povezuju sa raznim rizicima i bolestima, ona ima i određene vitamine i čine neke pozitivne učinke po zdravlje.
Prosečna porcija kuvane slanine od 100 grama sadrži:
37 grama visokokvalitetnih belančevina
Vitamine B1, B2, B3, B5, B6 i B12
Pristojne količine minerala gvožđa, magnezijuma, cinka i kalijuma
Slanina i druga masna hrana često se koriste kao kućni lekovi za pomoć kod mamurluka. Dok visoke koncentracije soli i kalijuma u slanini mogu da pomognu u nadoknadi elektrolita izgubljenih usled dehidratacije i ublaže neke simptome mamurluka, nema naučnih dokaza da slanina zapravo leči mamurluk,
piše portal Siti magazin.
Neki ljudi ne unose dovoljno soli putem hrane, a sportisti umeju da se oznoje i izgube toliko soli da uzrokuju neravnotežu elektrolita. Dijeta bogata natrijumom može da pomogne osobama sa sindromom posturalne ortostatske tahikardije (POTS) da upravljaju svojim simptomima.
U tim slučajevima, hrana s visokim udelom natrijuma poput slanine može da pomogne ljudima da unesu dovoljno soli u svoju ishranu, posebno ako im se ne sviđa ukus kuhinjske soli koja se dodaje njihovoj hrani.
Ova namirnica nema ugljenih hidrata, koji se smatraju pokretačem debljanja, a pruža i osećaj sitosti. Jednostavna je za pripremu i vrlo je dobar izvor energije.
Koliko slanine smemo da jedemo?
Iako slanina možda nije najzdravija opcija za doručak, ne morate potpuno da je izbacite iz ishrane. S vremena na vreme možete uživati u slanini, sve dok je kombinujete s mnogo hranljivih i minimalno prerađenih sastojaka. Ako redovno jedete slaninu, pokušajte da smanjite unos što je više moguće, ali slobodno uživajte u njoj jednom ili dva puta nedeljno. Dnevna okvirna preporuka je oko 30 grama slanine, odnosno 70 grama ukupno masnoća na dan.
