https://lat.sputnikportal.rs/20220702/koje-su-prednosti-vezbanja-na-moru-1139110754.html

Koje su prednosti vežbanja na moru

Koje su prednosti vežbanja na moru

Sputnik Srbija

Sigurno ste primetili da kada hodate bosi kroz plitku vodu, otpor koji se javlja pri svakom pokretu iziskuje više snage i energije. Samim tim se povećava i... 02.07.2022, Sputnik Srbija

2022-07-02T08:30+0200

2022-07-02T08:30+0200

2022-07-02T08:30+0200

društvo

društvo

stil života

magazin

https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/06/1a/1139110610_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_d31b1e472fc6cc5706fc0c5f26361ba9.jpg

Voda opušta stopala, ali istovremeno podstiče i cirkulaciju, što povoljno utiče na zatezanje mišića, pa sva napetost u stopalima vrlo brzo nestaje. Nakon jedne ovakve šetnje mišići potkolenice i stopala su savršeno izvajani.More kao teretanaIskoristite predstojeće tople mesece da stopala što više budu slobodna, u laganoj obući, a kada god možete hodajte bosi po travi, pesku, šljunku ili vodi. Možda će ovo u početku da bude neprijatno, čak i pomalo bolno, ali već nakon tri ili četiri tretmana nežna koža na tabanima će se navići, a vežbanje će biti prijatno. Postepeno povećavajte vreme vežbanja kako bi se stopala prilagodila.Hodanje po peskuOvo je najprirodniji način masaže stopala, koja istovremeno pozitivno utiče i na zglobove. Stručnjaci preporučuju da je najbolje hodati po pesku uz samu ivicu vode ili kroz vodu koja dopire do članaka, čak i do kolena. U zavisnosti od toga da li je pesak po kom hodate vlažan ili suv, prilagodite korake, da bi vežbanje bilo što efikasnije.Suv pesakStopala propadaju dublje dok šetate po suvom pesku, moraju da savladaju veći otpor prilikom svakog koraka, pa im je potrebna veća snaga. Najveće opterećenje je na risu. Stopala su pravilno angažovana, jer oslonac počinje na peti, zatim se teret prenosi na ris, prste i na kraju na vrhove prstiju. Stručnjaci kažu da bi uvek tako trebalo da hodamo. Hodanje po suvom pesku čini zglobove fleksibilnijim i angažuje sve koščice u stopalu i zglobu. Istovremeno je vrlo dinamično i zahteva priličan napor. Ne preporučuje se osobama koje boluju od reumatizma, ali prija osobama sa ravnim stopalima.Vlažan pesakTlo pod stopalima je meko i fleksibilno, i pruža sasvim dovoljan otpor pri svakom koraku, što čini da ova vežba prija svakome, od dece do starijih ljudi. Ne preporučuje se osobama koje imaju rane na stopalima.Hodanje u vodi do kolenaOva aktivnost poznata je i kao akva-terapija. Može da se koristi i za smirenje jer pomaže da se oslobodite emotivne, nervne i fizičke napetosti. Kretanje vode oko listova opušta zglobove i oslobađa ih dela težine tela, a samim tim i svakog eventualnog bola u zglobovima. Blagi otpor koji nastaje kretanjem kroz vodu ubrzava cirkulaciju, što teške i otečene noge čini lakšim.Provlačite stopala kroz vodu, kao da kližete kroz nju, kako bi se stvorio otpor. Na taj način masirate listove i podstičete cirkulaciju.Stopala naizmenično podižete iznad vode, kao da marširate. Ovaj napor će povećati fleksibilnost skočnog zgloba i kolena.Naizmenično hodajte napred, pa nazad. Na taj način ćete angažovati i unutrašnje i spoljašnje mišiće butina, koji se ne vežbaju često, preneo je portal „Lepota i zdravlje“.

https://lat.sputnikportal.rs/20220625/tri-nacina-da-rashladite-spavacu-sobu-bez-klima-uredjaja-1139073576.html

https://lat.sputnikportal.rs/20220625/pet-saveta-kako-moze-da-se-smrsa-bez-klasicnog-vezbanja-1138893466.html

2022

Vesti

sr_RS

društvo, stil života, magazin