- Sputnik Srbija, 1920
DRUŠTVO
Zanimljive priče, reportaže, događaji, festivali i kulturna dešavanja iz Srbije, Rusije i ostatka sveta

Pet saveta kako može da se smrša bez klasičnog vežbanja

CC0 / Pixabay / Šetanje
Šetanje - Sputnik Srbija, 1920, 25.06.2022
Pratite nasTelegramOdyssey
Mnogi bi voleli da se oslobode nekoliko kilograma viška, ali pritom nemaju ni želje, niti vremena za vežbanje.
„Odbacite klasičan put vežbanja i odlučite se za neke od ovih alternativa“, poručio je fitnes trener Tim Liu, izlažući savete koji mogu da pomognu da se smrša i bez vežbanja.

Šetajte gde god i kad god možete

Kao prvo, Liu preporučuje da se što više šeta, što je odličan način da se sagore neželjene kalorije.
Prema klinici „Majo“, samo 30 minuta brzog hoda svakog dana može da sagori oko 150 dodatnih kalorija.
Imajte na umu da što se brže krećete i što više koraka napravite, to ćete sagoreti veći broj kalorija. Potrudite se da vozilo parkirate dalje nego što je potrebno i naviknite se da koristite stepenice, a ne lift.

Povećajte normalnu dnevnu aktivnost

Pokušajte da povećate svoje kretanje svaki dan. Dokazano je da je za održavanje težine potrebno biti fizički aktivan. Zdrava aktivnost smanjuje rizik od mnogih hroničnih stanja, uključujući dijabetes, moždani udar, srčani udar, neke vrste raka i kardiovaskularne bolesti.
Tako ćete regulisati i krvni pritisak, bolove od artritisa, anksioznost, depresiju, rizik od osteoporoze. Budite kreativni dok provodite vreme obavljajući kućne poslove. Razmislite o tome da sami kosite travu ili češće vodite psa u šetnju.

Pratite unos hrane

Ako vam je cilj da smršate bez vežbanja, Liu ukazuje da je praćenje potrošnje hrane izuzetno korisno.
Naime, jedna studija je pokazala da su osobe sa prekomernom težinom koje su pratile svoj dnevni unos hrane uz pomoć aplikacije za pametne telefone značajno smanjile težinu.

Pijte dosta vode

Telu je potrebna voda — tu nema ni holesterola ni masnoće. Voda za piće može da pruži osećaj sitosti i potencijalno vas sprečiti da dođete u iskušenje nešto da pojedete.

Pokreni rutinu

Postoje i druge netradicionalne vrste vežbanja koje mogu da pomognu da smršate dok se zabavljate.
Liu preporučuje aktivnosti kao što su planinarenje i preskakanje užeta, preneo je portal „Kliks“.
Vežbanje — ilustracija - Sputnik Srbija, 1920, 06.06.2022
DRUŠTVO
Trčanje ili hodanje — kako se lakše gube kilogrami?
Topli napitak — ilustracija - Sputnik Srbija, 1920, 05.06.2022
DRUŠTVO
Hidratacija organizma: Mogu li kafa i čaj da zamene vodu
Sve vesti
0
Da biste učestvovali u diskusiji
izvršite autorizaciju ili registraciju
loader
Ćaskanje
Zagolovok otkrыvaemogo materiala