https://lat.sputnikportal.rs/20220625/pet-saveta-kako-moze-da-se-smrsa-bez-klasicnog-vezbanja-1138893466.html
Pet saveta kako može da se smrša bez klasičnog vežbanja
Pet saveta kako može da se smrša bez klasičnog vežbanja
Sputnik Srbija
Mnogi bi voleli da se oslobode nekoliko kilograma viška, ali pritom nemaju ni želje, niti vremena za vežbanje. 25.06.2022, Sputnik Srbija
2022-06-25T13:21+0200
2022-06-25T13:21+0200
2022-06-25T13:21+0200
društvo
društvo
stil života
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/05/10/1125376027_0:201:1920:1281_1920x0_80_0_0_8fcd6d2166cdbccbbf12febb8c46ba7b.jpg
„Odbacite klasičan put vežbanja i odlučite se za neke od ovih alternativa“, poručio je fitnes trener Tim Liu, izlažući savete koji mogu da pomognu da se smrša i bez vežbanja.Šetajte gde god i kad god možeteKao prvo, Liu preporučuje da se što više šeta, što je odličan način da se sagore neželjene kalorije.Prema klinici „Majo“, samo 30 minuta brzog hoda svakog dana može da sagori oko 150 dodatnih kalorija.Imajte na umu da što se brže krećete i što više koraka napravite, to ćete sagoreti veći broj kalorija. Potrudite se da vozilo parkirate dalje nego što je potrebno i naviknite se da koristite stepenice, a ne lift.Povećajte normalnu dnevnu aktivnostPokušajte da povećate svoje kretanje svaki dan. Dokazano je da je za održavanje težine potrebno biti fizički aktivan. Zdrava aktivnost smanjuje rizik od mnogih hroničnih stanja, uključujući dijabetes, moždani udar, srčani udar, neke vrste raka i kardiovaskularne bolesti.Tako ćete regulisati i krvni pritisak, bolove od artritisa, anksioznost, depresiju, rizik od osteoporoze. Budite kreativni dok provodite vreme obavljajući kućne poslove. Razmislite o tome da sami kosite travu ili češće vodite psa u šetnju.Pratite unos hraneAko vam je cilj da smršate bez vežbanja, Liu ukazuje da je praćenje potrošnje hrane izuzetno korisno.Naime, jedna studija je pokazala da su osobe sa prekomernom težinom koje su pratile svoj dnevni unos hrane uz pomoć aplikacije za pametne telefone značajno smanjile težinu.Pijte dosta vodeTelu je potrebna voda — tu nema ni holesterola ni masnoće. Voda za piće može da pruži osećaj sitosti i potencijalno vas sprečiti da dođete u iskušenje nešto da pojedete.Pokreni rutinuPostoje i druge netradicionalne vrste vežbanja koje mogu da pomognu da smršate dok se zabavljate.Liu preporučuje aktivnosti kao što su planinarenje i preskakanje užeta, preneo je portal „Kliks“.
https://lat.sputnikportal.rs/20220606/trcanje-ili-hodanje-kako-se-lakse-gube-kilogrami-1138110899.html
https://lat.sputnikportal.rs/20220605/hidratacija-organizma-mogu-li-kafa-i-caj-da-zamene-vodu-1137814646.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
društvo, stil života, magazin
društvo, stil života, magazin
Pet saveta kako može da se smrša bez klasičnog vežbanja
Mnogi bi voleli da se oslobode nekoliko kilograma viška, ali pritom nemaju ni želje, niti vremena za vežbanje.
„Odbacite klasičan put vežbanja i odlučite se za neke od ovih alternativa“, poručio je fitnes trener Tim Liu, izlažući savete koji mogu da pomognu da se smrša i bez vežbanja.
Šetajte gde god i kad god možete
Kao prvo, Liu preporučuje da se što više šeta, što je odličan način da se sagore neželjene kalorije.
Prema klinici „Majo“, samo 30 minuta brzog hoda svakog dana može da sagori oko 150 dodatnih kalorija.
Imajte na umu da što se brže krećete i što više koraka napravite, to ćete sagoreti veći broj kalorija. Potrudite se da vozilo parkirate dalje nego što je potrebno i naviknite se da koristite stepenice, a ne lift.
Povećajte normalnu dnevnu aktivnost
Pokušajte da povećate svoje kretanje svaki dan. Dokazano je da je za održavanje težine potrebno biti fizički aktivan. Zdrava aktivnost smanjuje rizik od mnogih hroničnih stanja, uključujući dijabetes, moždani udar, srčani udar, neke vrste raka i kardiovaskularne bolesti.
Tako ćete regulisati i krvni pritisak, bolove od artritisa, anksioznost, depresiju, rizik od osteoporoze. Budite kreativni dok provodite vreme obavljajući kućne poslove. Razmislite o tome da sami kosite travu ili češće vodite psa u šetnju.
Ako vam je cilj da smršate bez vežbanja, Liu ukazuje da je praćenje potrošnje hrane izuzetno korisno.
Naime, jedna studija je pokazala da su osobe sa prekomernom težinom koje su pratile svoj dnevni unos hrane uz pomoć aplikacije za pametne telefone značajno smanjile težinu.
Telu je potrebna voda — tu nema ni holesterola ni masnoće. Voda za piće može da pruži osećaj sitosti i potencijalno vas sprečiti da dođete u iskušenje nešto da pojedete.
Postoje i druge netradicionalne vrste vežbanja koje mogu da pomognu da smršate dok se zabavljate.
Liu preporučuje aktivnosti kao što su planinarenje i preskakanje užeta,
preneo je portal „Kliks“.
