https://lat.sputnikportal.rs/20220621/koji-znakovi-otkrivaju-da-pijete-previse-vode-1138863616.html
Koji znakovi otkrivaju da pijete previše vode
Koji znakovi otkrivaju da pijete previše vode
Sputnik Srbija
Tokom toplih letnjih dana svi se trudimo da pijemo dovoljno vode, ali retko ko obraća pažnju na prekomeran unos tečnosti, koji takođe nije preporučiv. 21.06.2022, Sputnik Srbija
2022-06-21T09:02+0200
2022-06-21T09:02+0200
2022-08-07T18:05+0200
magazin
društvo
društvo
voda
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/06/11/1138678530_0:119:2303:1414_1920x0_80_0_0_7ed7c112c02c3d124a410eb993c07bc5.jpg
Unos vode zavisi od toga gde živite, odnosno od klimatskih uslova, godišnjeg doba, telesne težine, zdravstvenog stanja i koliko ste aktivni.Preporuka za dnevni unos tečnosti (uključujući vodu) iznosi tri litra za muškarce i 2,2 litra za žene, prenosi portal Kliks.ba.Kod veće fizičke aktivnosti, viših temperatura, u vlažnom i toplom podneblju potrebno je uzimati dodatne količine vode. Unos vode treba povećati za vreme trudnoće i dojenja, kao i kod nekih zdravstvenih stanja (povišene telesne temperature, dijareje, povraćanja). Dan započnite jutarnjom čašom vode (2 decilitra) i pijte je tokom dana. Čaša mlake vode ujutro podstiče probavu i pomaže jutarnjem pražnjenju creva.Iako se retko događa da se pretera u ispijanju vode, to se može dogoditi sportistima koji će se svim silama truditi da unesu dovoljno tečnosti kako bi mogli ostvariti bolje rezultate. Prema pisanju „Heltlajn“ portala, osobe koje imaju bolesti bubrega, jetre ili srca mogu češće iskusiti preteranu hidrataciju.Kada osoba konzumira prekomernu količinu vode i ćelije u mozgu počnu da bubre, a pritisak u lobanji raste. To uzrokuje prve simptome intoksikacije vodom, koji uključuju: glavobolju, mučninu i povraćanje.Teži slučajevi intoksikacije vodom mogu proizvesti ozbiljnije simptome, kao što su: pospanost, mišićna slabost ili grčevi, povišen krvni pritisak, dvostruki vid, konfuzija i otežano disanje.Jedan od signala da pijete više od preporučene dnevne doze vode je mučnina, a može se javiti i povraćanje, zbunjenost i dezorijentacija.Ozbiljniji signali uključuju grčenje mišića ili osećaj slabosti u mišićima. Može doći i do gubitka svesti, a važno je da se u ovom slučaju obratite lekaru.
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
magazin, društvo, voda
Koji znakovi otkrivaju da pijete previše vode
09:02 21.06.2022 (Osveženo: 18:05 07.08.2022) Tokom toplih letnjih dana svi se trudimo da pijemo dovoljno vode, ali retko ko obraća pažnju na prekomeran unos tečnosti, koji takođe nije preporučiv.
Unos vode zavisi od toga gde živite, odnosno od klimatskih uslova, godišnjeg doba, telesne težine, zdravstvenog stanja i koliko ste aktivni.
Preporuka za dnevni unos tečnosti (uključujući vodu) iznosi tri litra za muškarce i 2,2 litra za žene,
prenosi portal Kliks.ba.
Kod veće fizičke aktivnosti, viših temperatura, u vlažnom i toplom podneblju potrebno je uzimati dodatne količine vode. Unos vode treba povećati za vreme trudnoće i dojenja, kao i kod nekih zdravstvenih stanja (povišene telesne temperature, dijareje, povraćanja).
Dan započnite jutarnjom čašom vode (2 decilitra) i pijte je tokom dana. Čaša mlake vode ujutro podstiče probavu i pomaže jutarnjem pražnjenju creva.
Iako se retko događa da se pretera u ispijanju vode, to se može dogoditi sportistima koji će se svim silama truditi da unesu dovoljno tečnosti kako bi mogli ostvariti bolje rezultate. Prema pisanju „Heltlajn“ portala, osobe koje imaju bolesti bubrega, jetre ili srca mogu češće iskusiti preteranu hidrataciju.
Kada osoba konzumira prekomernu količinu vode i ćelije u mozgu počnu da bubre, a pritisak u lobanji raste. To uzrokuje prve simptome intoksikacije vodom, koji uključuju: glavobolju, mučninu i povraćanje.
Teži slučajevi intoksikacije vodom mogu proizvesti ozbiljnije simptome, kao što su: pospanost, mišićna slabost ili grčevi, povišen krvni pritisak, dvostruki vid, konfuzija i otežano disanje.
Jedan od signala da pijete više od preporučene dnevne doze vode je mučnina, a može se javiti i povraćanje, zbunjenost i dezorijentacija.
Ozbiljniji signali uključuju grčenje mišića ili osećaj slabosti u mišićima. Može doći i do gubitka svesti, a važno je da se u ovom slučaju obratite lekaru.
