https://lat.sputnikportal.rs/20220529/kako-se-oporaviti-nakon-neprospavane-noci-1137772752.html
Kako se oporaviti nakon neprospavane noći
Kako se oporaviti nakon neprospavane noći
Sputnik Srbija
Ako često patite od nesanice, to se i te kako može odraziti na vaše blagostanje. Ipak, i u takvoj situaciji postoje stvari koje možete da uradite kako biste... 29.05.2022, Sputnik Srbija
2022-05-29T12:41+0200
2022-05-29T12:41+0200
2022-05-29T12:41+0200
društvo
društvo
stil života
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/112188/41/1121884112_0:0:3069:1727_1920x0_80_0_0_bf4f1ed5497c5661380ca14ddf296280.jpg
Jedite proteine i zdrave mastiAko vam nedostaje energije, veća je verovatnoća da ćete žudeti za nezdravom hranom. Ovo drugo će dodatno pogoršati vaše blagostanje i odjednom ćete se naći u začaranom krugu. Pokušajte da svom telu pružite zdravu i uravnoteženu ishranu, što znači da je neophodno da obezbedite adekvatan unos proteina i zdravih masti.Izložite se suncuNaš unutrašnji ritam je orijentisan prema svetlosti kojoj smo izloženi. Dok izlazite na sunce, dajte svom telu do znanja da je vreme da se probudite i započnete dan. Zbog toga vam savetujemo da provedete nekoliko trenutaka na suncu što ranije, a najbolje odmah nakon što ustanete.Prošetajte seVerujemo da posle neprespavane noći želite da se odmorite i da niste raspoloženi za izlazak napolje. Ipak je preporučljivo da odete u šetnju, jer ćete od ove aktivnosti imati velike koristi. Osim izlaganja suncu, nadisaćete se i svežeg vazduha, a kretanje će dodatno razbuditi vaše telo i ubrzati cirkulaciju.Idite u krevet u isto vreme kao inačeČak i ako ste neispavani i želite da odete ranije u krevet, vodite računa da svaki dan idete u krevet u isto vreme. Ovo je najlakši način da se vratite u svoj stari ritam i dugoročno imate kvalitetniji san, prenosi „Siti magazin“.
https://lat.sputnikportal.rs/20220525/meki-polozaji-tela-tokom-spavanja-mogu-da-uspore-starenje-ali-sta-je-prece---mladja-koza-ili-dobar-san-1137695082.html
https://lat.sputnikportal.rs/20220223/ruski-lekari-otkrivaju-koje-vreme-je-idealno-za-spavanje-1134690929.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
društvo, stil života, magazin
društvo, stil života, magazin
Kako se oporaviti nakon neprospavane noći
Ako često patite od nesanice, to se i te kako može odraziti na vaše blagostanje. Ipak, i u takvoj situaciji postoje stvari koje možete da uradite kako biste sebi olakšali život i povratili energiju koja vam je preko potrebna. Mi vam savetujemo da probate sledeće četiri stvari.
Jedite proteine i zdrave masti
Ako vam nedostaje energije, veća je verovatnoća da ćete žudeti za nezdravom hranom. Ovo drugo će dodatno pogoršati vaše blagostanje i odjednom ćete se naći u začaranom krugu. Pokušajte da svom telu pružite zdravu i uravnoteženu ishranu, što znači da je neophodno da obezbedite adekvatan unos proteina i zdravih masti.
Naš unutrašnji ritam je orijentisan prema svetlosti kojoj smo izloženi. Dok izlazite na sunce, dajte svom telu do znanja da je vreme da se probudite i započnete dan. Zbog toga vam savetujemo da provedete nekoliko trenutaka na suncu što ranije, a najbolje odmah nakon što ustanete.
Verujemo da posle neprespavane noći želite da se odmorite i da niste raspoloženi za izlazak napolje. Ipak je preporučljivo da odete u šetnju, jer ćete od ove aktivnosti imati velike koristi. Osim izlaganja suncu, nadisaćete se i svežeg vazduha, a kretanje će dodatno razbuditi vaše telo i ubrzati cirkulaciju.
Idite u krevet u isto vreme kao inače
Čak i ako ste neispavani i želite da odete ranije u krevet, vodite računa da svaki dan idete u krevet u isto vreme. Ovo je najlakši način da se vratite u svoj stari ritam i dugoročno imate kvalitetniji san,
prenosi „Siti magazin“.
