https://lat.sputnikportal.rs/20220524/superhrana-ima-ga-svuda-i-produzava-ljudski-vek-1137626801.html
„Superhrana“: Ima ga svuda i produžava ljudski vek
„Superhrana“: Ima ga svuda i produžava ljudski vek
Sputnik Srbija
Ako niste znali, kikiriki je „superhana“. I mnogo je razloga zašto bi ga trebalo jesti, ali jedna od najvažnijih posledica konzumacije ove mahunarke i... 24.05.2022, Sputnik Srbija
2022-05-24T21:50+0200
2022-05-24T21:50+0200
2022-05-24T21:50+0200
društvo
stil života
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/0a/19/1130978300_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_19bc350c4f97dea78d36860b6af54b6a.jpg
Kikiriki je jedna od nutritivno najbogatijih namirnica i ona, verovali ili ne, produžava život.Kikiriki je bogat zdravim mastima, proteinima, vlaknima, sadrži više od 25 esencijalnih nutrijenata, počevši od vitamina B i esencijalnih amino-kiselina do minerala kao što su magnezijum, fosfor i kalijum.Studije su pokazale da bioaktivna jedinjenja koja sadrži kikiriki pomažu u zdravlju srca, a imaju pregršt drugih dobrobiti za ljudski organizam. Kikiriki je prava pravcata „superhrana“.Naime, šaka kikirikija ishrani daje oko sedam grama visokokvalitetnih biljnih proteina, a bogat je i vlaknima, antioksidantima i korisnim fitonutrijentima. Istraživanja su pokazala da se kuvanjem ili pečenjem kikirikija povećava nivo fitonutrijenata, što ga čini još zdravijim.Masnoće u kikirikiju uglavnom su mononezasićene i polinezasićene, a poznato je da obe pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti.Zdravstvene institucije, uključujući „Ameriken hart asosiejšn“, preporučuju da se - umesto zasićenih masti koje se nalaze u hrani poput maslaca, punomasnih mlečnih proizvoda i masnog mesa - jedu nezasićene masti.A kikiriki pruža sitost i može pomoći u kontroli telesne težine, zahvaljujući tome što je bogat vlaknima i proteinima, koji pomažu u usporavanju varenja da bi se smanjio osećaj gladi i povećala sitost nakon obroka, piše DDL.Studije pokazuju da visokokvalitetni proteini pomažu u regulaciji hormona gladi, a vlakna pojačavaju osećaj sitosti i pomažu u održavanju zdrave telesne težine.To je verovatno razlog zašto oni koji često uživaju u kikirikiju i drugim orašastim plodovima imaju manju verovatnoću da će imati prekomernu telesnu težinu ili biti gojazni, u poređenju s osobama koje ne jedu kikiriki ili orašaste plodove.Jedna studija objavljena u JAMA pokazala je i da kikiriki može pomoći da se živi duže i zdravije. Istraživači su otkrili da su učesnici studije koji su izjavili da uživaju u kikirikiju i drugim orašastim plodovima imali manju verovatnoću od smrti bilo kojeg uzroka – naročito srčanih bolesti – tokom perioda istraživanja.Jedna od glavnih prednosti kikirikija koja je navedena bila je njegova dostupnost u poređenju sa orašastim plodovima.Nekoliko drugih velikih studija u koje je bilo uključeno hiljade učesnika takođe je zaključilo da ova mahunarka, kao deo zdrave ishrane, može pomoći da ljudi žive duže.
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
stil života, magazin
„Superhrana“: Ima ga svuda i produžava ljudski vek
Ako niste znali, kikiriki je „superhana“. I mnogo je razloga zašto bi ga trebalo jesti, ali jedna od najvažnijih posledica konzumacije ove mahunarke i proizvoda napravljenih od nje je – duži životni vek.
Kikiriki je jedna od nutritivno najbogatijih namirnica i ona, verovali ili ne, produžava život.
Kikiriki je bogat zdravim mastima, proteinima, vlaknima, sadrži više od 25 esencijalnih nutrijenata, počevši od vitamina B i esencijalnih amino-kiselina do minerala kao što su magnezijum, fosfor i kalijum.
Studije su pokazale da bioaktivna jedinjenja koja sadrži kikiriki pomažu u zdravlju srca, a imaju pregršt drugih dobrobiti za ljudski organizam. Kikiriki je prava pravcata „superhrana“.
Naime, šaka kikirikija ishrani daje oko sedam grama visokokvalitetnih biljnih proteina, a bogat je i vlaknima, antioksidantima i korisnim fitonutrijentima. Istraživanja su pokazala da se kuvanjem ili pečenjem kikirikija povećava nivo fitonutrijenata, što ga čini još zdravijim.
Masnoće u kikirikiju uglavnom su mononezasićene i polinezasićene, a poznato je da obe pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Zdravstvene institucije, uključujući „Ameriken hart asosiejšn“, preporučuju da se - umesto zasićenih masti koje se nalaze u hrani poput maslaca, punomasnih mlečnih proizvoda i masnog mesa - jedu nezasićene masti.
A kikiriki pruža sitost i može pomoći u kontroli telesne težine, zahvaljujući tome što je bogat vlaknima i proteinima, koji pomažu u usporavanju varenja da bi se smanjio osećaj gladi i povećala sitost nakon obroka, piše DDL.
Studije pokazuju da visokokvalitetni proteini pomažu u regulaciji hormona gladi, a vlakna pojačavaju osećaj sitosti i pomažu u održavanju zdrave telesne težine.
To je verovatno razlog zašto oni koji često uživaju u kikirikiju i drugim orašastim plodovima imaju manju verovatnoću da će imati prekomernu telesnu težinu ili biti gojazni, u poređenju s osobama koje ne jedu kikiriki ili orašaste plodove.
Jedna studija objavljena u JAMA pokazala je i da kikiriki može pomoći da se živi duže i zdravije. Istraživači su otkrili da su učesnici studije koji su izjavili da uživaju u kikirikiju i drugim orašastim plodovima imali manju verovatnoću od smrti bilo kojeg uzroka – naročito srčanih bolesti – tokom perioda istraživanja.
Jedna od glavnih prednosti kikirikija koja je navedena bila je njegova dostupnost u poređenju sa orašastim plodovima.
Nekoliko drugih velikih studija u koje je bilo uključeno hiljade učesnika takođe je zaključilo da ova mahunarka, kao deo zdrave ishrane, može pomoći da ljudi žive duže.
