https://lat.sputnikportal.rs/20220501/ruska-doktorka-objasnjava-koji-proizvodi-mogu-poboljsati-san-1135905386.html
Ruska doktorka objašnjava koji proizvodi mogu poboljšati san
Ruska doktorka objašnjava koji proizvodi mogu poboljšati san
Sputnik Srbija
Upotreba piletine u večernjim satima u kombinaciji sa složenim ugljenim hidratima i kefirom može poboljšati san, rekla je za portal „Moskva 24“ doktorka Margarita... 01.05.2022, Sputnik Srbija
2022-05-01T11:30+0200
2022-05-01T11:30+0200
2022-05-01T11:30+0200
rusija
rusija
rusija – društvo
ruski doktori
ruska medicina
magazin
gojaznost
san
zdravlje
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/0c/1d/1132888325_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_99d3b16b0ac306b00afe08941ef8e0ec.jpg
Prema njenim rečima, potrebno je obratiti pažnju na proizvode koji sadrže aminokiselinu triptofan, koja pomaže u stvaranju serotonina – prethodnika melatonina ili takozvanog hormona sna. Doktorka smatra da su idealni proizvodi, koji sadrže triptofan, riba ili pripremljena na pari ćuretina ili piletina.Ona navodi da prosti ugljeni hidrati mogu blokirati proces prolaska triptofana u mozak i zato je potrebno da se uveče izbegavaju. Koroljova je preporučila da se uveče pije kefir koji poboljšava rad digestivnog trakta.Ranije su ruski mediji saopštili, da je oko 40 miliona Rusa gojazno. Prema prognozama naučnika, uskoro će broj prevremenih smrtnih slučajeva zbog gojaznosti dostići i do 200 hiljada ljudi godišnje.
https://lat.sputnikportal.rs/20220209/na-cemu-spavate-sta-ugrozava-miran-san-1134167331.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
rusija, rusija – društvo, ruski doktori, ruska medicina, magazin, gojaznost, san, zdravlje
rusija, rusija – društvo, ruski doktori, ruska medicina, magazin, gojaznost, san, zdravlje
Ruska doktorka objašnjava koji proizvodi mogu poboljšati san
Upotreba piletine u večernjim satima u kombinaciji sa složenim ugljenim hidratima i kefirom može poboljšati san, rekla je za portal „Moskva 24“ doktorka Margarita Koroljova.
Prema njenim rečima, potrebno je obratiti pažnju na proizvode koji sadrže aminokiselinu triptofan, koja pomaže u stvaranju serotonina – prethodnika melatonina ili takozvanog hormona sna. Doktorka smatra da su idealni proizvodi, koji sadrže triptofan, riba ili pripremljena na pari ćuretina ili piletina.
Ona navodi da prosti ugljeni hidrati mogu blokirati proces prolaska triptofana u mozak i zato je potrebno da se uveče izbegavaju. Koroljova je preporučila da se uveče pije kefir koji poboljšava rad digestivnog trakta.
„Ako su creva zdrava, ona će, kao i mozak, u velikoj meri da proizvode serotonin, zato zdravlje mikrobioma (zajednice mikroorganizama) ima veliki značaj. I kefir kao probiotik može da pomogne u poboljšanju sna“, rekla je doktorka.
Ranije su ruski mediji saopštili, da je oko 40 miliona Rusa gojazno. Prema prognozama naučnika, uskoro će broj prevremenih smrtnih slučajeva zbog gojaznosti dostići i do 200 hiljada ljudi godišnje.
