https://lat.sputnikportal.rs/20220206/kada-telo-upali-alarm-znaci-koji-ukazuju-da-se-nezdravo-hranimo-1134023007.html
Kada telo upali alarm: Znaci koji ukazuju da se nezdravo hranimo
Kada telo upali alarm: Znaci koji ukazuju da se nezdravo hranimo
Sputnik Srbija
Svakodnevno konzumiranje bezalkoholnih pića, brza hrana, slatkiši, čips — sve se to u jednom trenutku prikaže na vagi. 06.02.2022, Sputnik Srbija
2022-02-06T12:44+0100
2022-02-06T12:44+0100
2022-02-06T12:44+0100
društvo
stil života
društvo
magazin
zdravlje
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/02/05/1134023197_240:0:1682:811_1920x0_80_0_0_03d85640bb36e54324594a64bec90987.jpg
Pojedine znake koje nam telo šalje ne bi trebalo ignorisati pošto ukazuju da se nezdravo hranimo.UmorJedan od znakova nepravilne ishrane može da bude umor.Previše masni obroci ili hrana bogata ugljenim hidratima mogu da izazovu umor, poput onih koji se nalaze u belom hlebu, testenini, pici i slatkišima. Oni uzrokuju porast nivoa šećera u krvi, a zatim do jednako brzog pada.To dovodi do umora, slabosti ili problema sa koncentracijom. Prevelike porcije, takođe, kradu energiju.Problemi sa probavomNadutost, česti gasovi, dijareja ili ili zatvor, neki su od znakova loše probave koja može da nastane zbog nezdrave ishrane.Na primer, zatvor može da ukaže da se u organizam ne unosi dovoljno vlakana. Dijetalna vlakna podstiču rad creva i probavu. Međutim, većina ljudi unosi manje od 30 grama vlakana, što je preporučena minimalna dnevna količina. Zato je neophodno da se jede što više povrća, voća, mahunarki i žitarica od celog zrna.S druge strane, nadutost i dijareja, takođe, mogu da ukazuju na intoleranciju ili čak alergiju na hranu.Problemi sa kožomMnogi aditivi u hrani, poput onih koji se nalaze u gotovim proizvodima, ili intolerancija na mlečne proizvode, mogu da se manifestuju mrljama ili iritacijama na koži. Ako se primeti povezanost ishrane i tena, neophodno je da se smanji unos slatkiša, šećera, belog brašna ili čak mlečnih proizvoda.Slab imuni sistemČeste infekcije i prehlade mogu da budu simptomi loše ishrane.Vitamini i minerali, poput vitamina C, kao i cink i selen, podržavaju imunološki sistem i mogu da pomognu u zaštiti od infekcija. Potrebno je da se jede uravnotežena hrana bogatu nutrijentima, s puno povrća i voća za jačanje imunološkog sistema.Promena težinePromena u težini jedan je od najočiglednijih znakova nezdrave ishrane. S jedne strane, prehrana bogata šećerom, mastima i kalorijama može dugoročno da dovede do debljanja. S druge, neželjeni gubitak težine takođe može da bude znak nepravilne ishrane, ukoliko se recimo malo jede tokom dužeg perioda.U najgorem slučaju, nepravilna ishrana dugoročno može da dovede do ozbiljnijih tegoba i podstakne razvoj neke bolesti, preneo je portal „Miszdrava“.
https://lat.sputnikportal.rs/20220204/pet-proizvoda-za-dug-zivot--1133984703.html
https://lat.sputnikportal.rs/20220201/sadrze-opasnu-supstancu-kada-su-jabuke-opasne-po-zdravlje-1133857567.html
https://lat.sputnikportal.rs/20220204/nije-dovoljno-da-samo-hrana-bude-zdrava-kakvo-je-posudje-u-kojem-je-spremate-1133848423.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
stil života, društvo, magazin, zdravlje
stil života, društvo, magazin, zdravlje
Kada telo upali alarm: Znaci koji ukazuju da se nezdravo hranimo
Svakodnevno konzumiranje bezalkoholnih pića, brza hrana, slatkiši, čips — sve se to u jednom trenutku prikaže na vagi.
Pojedine znake koje nam telo šalje ne bi trebalo ignorisati pošto ukazuju da se nezdravo hranimo.
Jedan od znakova nepravilne ishrane može da bude umor.
Previše masni obroci ili hrana bogata ugljenim hidratima mogu da izazovu umor, poput onih koji se nalaze u belom hlebu, testenini, pici i slatkišima. Oni uzrokuju porast nivoa šećera u krvi, a zatim do jednako brzog pada.
To dovodi do umora, slabosti ili problema sa koncentracijom. Prevelike porcije, takođe, kradu energiju.
Nadutost, česti gasovi, dijareja ili ili zatvor, neki su od znakova loše probave koja može da nastane zbog nezdrave ishrane.
Na primer, zatvor može da ukaže da se u organizam ne unosi dovoljno vlakana. Dijetalna vlakna podstiču rad creva i probavu. Međutim, većina ljudi unosi manje od 30 grama vlakana, što je preporučena minimalna dnevna količina. Zato je neophodno da se jede što više povrća, voća, mahunarki i žitarica od celog zrna.
S druge strane, nadutost i dijareja, takođe, mogu da ukazuju na intoleranciju ili čak alergiju na hranu.
Mnogi aditivi u hrani, poput onih koji se nalaze u gotovim proizvodima, ili intolerancija na mlečne proizvode, mogu da se manifestuju mrljama ili iritacijama na koži. Ako se primeti povezanost ishrane i tena, neophodno je da se smanji unos slatkiša, šećera, belog brašna ili čak mlečnih proizvoda.
Česte infekcije i prehlade mogu da budu simptomi loše ishrane.
Vitamini i minerali, poput vitamina C, kao i cink i selen, podržavaju imunološki sistem i mogu da pomognu u zaštiti od infekcija. Potrebno je da se jede uravnotežena hrana bogatu nutrijentima, s puno povrća i voća za jačanje imunološkog sistema.
Promena u težini jedan je od najočiglednijih znakova nezdrave ishrane. S jedne strane, prehrana bogata šećerom, mastima i kalorijama može dugoročno da dovede do debljanja. S druge, neželjeni gubitak težine takođe može da bude znak nepravilne ishrane, ukoliko se recimo malo jede tokom dužeg perioda.
U najgorem slučaju,
nepravilna ishrana dugoročno može da dovede do ozbiljnijih tegoba i podstakne razvoj neke bolesti,
preneo je portal „Miszdrava“.
