https://lat.sputnikportal.rs/20220128/ruski-endokrinolog-voce-bez-kojeg-organizam-ne-moze-zimi-1133754126.html
Ruski endokrinolog: Voće bez kojeg organizam ne može zimi
Ruski endokrinolog: Voće bez kojeg organizam ne može zimi
Sputnik Srbija
Ruski endokrinolog Anastasija Tarasova je za Sputnjik otkrila koje je voće najkorisnije jesti zimi. To su: kajsije, banane i nar. 28.01.2022, Sputnik Srbija
2022-01-28T16:33+0100
2022-01-28T16:33+0100
2022-01-28T16:33+0100
rusija
rusija
ishrana
zdravlje
suvo voće
ruska medicina
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/111373/16/1113731621_0:95:2001:1220_1920x0_80_0_0_bd6d55b1f47dbbeee60be4082de831bd.jpg
Ona je navela da sve voće ima približno isti sastav. Ima veliku količinu vitamina C i B, pored toga sadrži kalijum, magnezijum, kalcijum, cink i druge elemente. Međutim, ono je visoko kalorično zbog velikog broja prostih ugljenih hidrata, pa ga ne treba jesti u velikoj meri. Dovoljno je pojesti jednu do dve voćke dnevno.Što se tiče voća koje je neophodno jesti doktorka je izdvojila top tri:1. Kajsije, koje se mogu čuvati u zamrzivaču ili suve kajsije. Na ovaj način se u njima održava velika količina kalijuma, magnezijuma i vitamina. Pored toga, kajsije imaju blagi stimulativni efekat na creva. 2. Banane imaju veliki broj vlakana, kalijuma i ugljenih hidrata. Triptofan koji se u njima nalazi je supstrat za sintezu hormona sreće – serotonina.3. Nar je dobar jer tokom zime zadržava sva lekovita svojstva zahvaljujući svojoj građi. Sok od nara je bogat gvožđem, magnezijumom, vitaminom C i različitim biološkim aktivnim supstancama, kao što je bioflavonoid (ima ulogu antioksidanta i povoljno utiče na vene i kapilare). Doktorka je dodala i da kora nara ima lekovita svojstva za brže zarastanje rana.
https://lat.sputnikportal.rs/20220127/sta-se-dogadja-ako-jedete-grejpfrut-jednom-nedeljno-1133706152.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
rusija, ishrana, zdravlje, suvo voće, ruska medicina, magazin
rusija, ishrana, zdravlje, suvo voće, ruska medicina, magazin
Ruski endokrinolog: Voće bez kojeg organizam ne može zimi
Ruski endokrinolog Anastasija Tarasova je za Sputnjik otkrila koje je voće najkorisnije jesti zimi. To su: kajsije, banane i nar.
„Smatra se da voće koje sadrži malo kalorija, veliki broj vlakana i koje je bogato raznovrsnim vitaminima i mikro elementima je i najzdravije jesti zimi. Sve ove osobine imaju: borovnica, brusnica, malina, ogrozd (vrsta ribizle), pa ih je potrebno redovno konzumirati“, rekla je Tarasova.
Ona je navela da sve voće ima približno isti sastav. Ima veliku količinu vitamina C i B, pored toga sadrži kalijum, magnezijum, kalcijum, cink i druge elemente. Međutim, ono je visoko kalorično zbog velikog broja prostih ugljenih hidrata, pa ga ne treba jesti u velikoj meri. Dovoljno je pojesti jednu do dve voćke dnevno.
Što se tiče voća koje je neophodno jesti doktorka je izdvojila top tri:
1. Kajsije, koje se mogu čuvati u zamrzivaču ili suve kajsije. Na ovaj način se u njima održava velika količina kalijuma, magnezijuma i vitamina. Pored toga, kajsije imaju blagi stimulativni efekat na creva.
2. Banane imaju veliki broj vlakana, kalijuma i ugljenih hidrata. Triptofan koji se u njima nalazi je supstrat za sintezu hormona sreće – serotonina.
3. Nar je dobar jer tokom zime zadržava sva lekovita svojstva zahvaljujući svojoj građi. Sok od nara je bogat gvožđem, magnezijumom, vitaminom C i različitim biološkim aktivnim supstancama, kao što je bioflavonoid (ima ulogu antioksidanta i povoljno utiče na vene i kapilare). Doktorka je dodala i da kora nara ima lekovita svojstva za brže zarastanje rana.
