https://lat.sputnikportal.rs/20220125/ishrana-koja-popravlja-san-novo-istrazivanje-naucnika-1133624942.html
Ishrana koja popravlja san: Novo istraživanje naučnika
Ishrana koja popravlja san: Novo istraživanje naučnika
Sputnik Srbija
Tehnike poboljšanja kvaliteta sna, kao što su odlazak u krevet u isto vreme, vežbanje i nekorišćenje elektronskih uređaja pre odlaska na spavanje dobro su poznate... 25.01.2022, Sputnik Srbija
2022-01-25T13:03+0100
2022-01-25T13:03+0100
2022-01-25T13:19+0100
nauka i tehnologija
ishrana
zdravlje
spavanje
nutricionisti
nauka i tehnologija
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/01/19/1133624770_0:168:2561:1608_1920x0_80_0_0_112b8ee7fa7916294d2ce54c27ef5e46.jpg
Istraživanje koje je nedavno objavljeno u Žurnalu Akademije za nutricionizam i dijetetiku, analiziralo 20 prethodnih istraživanja objavljenih između 1975. i 2021. godine. Cilj je bio da se utvrdi koja vrsta prehrane najbolje pomaže u poboljšanju kvaliteta sna. Istraživači su naglasili da je mediteranski način ishrane bolji od ostalih i da može da pomogne da se lakše zaspi i da se kvalitetnije spava.„Oni koji jedu veću količinu hrane bogate vlaknima, zdravim masnoćama, voće i povrće bogato serotoninom i melatoninom i unose antizapaljenske hranljive materije (kao što su antioksidanti ili omega-3 masne kiseline, bolje spavaju“, kaže Ketrin Vilson za magazin „It dis, not det“.Dr Majkl Gradner, direktor Centra za san na Univerzitetu Arizona, objašnjava da veza sna i ishrane ne zavisi toliko od konkretnih namirnica, koliko od načina na koji se hranimo.„Zdrav način ishrane, posebno onaj koji ima dovoljan balans hranljivih materija, u kom se najveći deo kalorija unosi sredinom dana, može više da koristi kvalitetnom snu“, kazao je Gradner.
https://lat.sputnikportal.rs/20220125/zasto-je-jutarnja-setnja-toliko-blagotvorna-i-kako-da-se-motivisete-1133594234.html
https://lat.sputnikportal.rs/20210929/mozak-ishrana-stetne-navike-1130264139.html
https://lat.sputnikportal.rs/20210206/deset-mitova-o-gubitku-kilograma-koji-otezavaju-mrsavljenje-1124557489.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
ishrana, zdravlje, spavanje, nutricionisti, nauka i tehnologija, magazin
ishrana, zdravlje, spavanje, nutricionisti, nauka i tehnologija, magazin
Ishrana koja popravlja san: Novo istraživanje naučnika
13:03 25.01.2022 (Osveženo: 13:19 25.01.2022) Tehnike poboljšanja kvaliteta sna, kao što su odlazak u krevet u isto vreme, vežbanje i nekorišćenje elektronskih uređaja pre odlaska na spavanje dobro su poznate, a naučnici su sada utvrdili da na kvalitetan san može uticati i način ishrane..
Istraživanje koje je nedavno
objavljeno u Žurnalu Akademije za nutricionizam i dijetetiku, analiziralo 20 prethodnih istraživanja objavljenih između 1975. i 2021. godine. Cilj je bio da se utvrdi koja vrsta prehrane najbolje pomaže u poboljšanju kvaliteta sna. Istraživači su naglasili da je
mediteranski način ishrane bolji od ostalih i da može da pomogne da se lakše zaspi i da se kvalitetnije spava.
„Oni koji jedu veću količinu hrane bogate vlaknima, zdravim masnoćama, voće i povrće bogato serotoninom i melatoninom i unose antizapaljenske hranljive materije (kao što su antioksidanti ili omega-3 masne kiseline,
bolje spavaju“,
kaže Ketrin Vilson za magazin „It dis, not det“.
Dr Majkl Gradner, direktor Centra za san na Univerzitetu Arizona, objašnjava da veza sna i ishrane ne zavisi toliko od konkretnih namirnica, koliko od načina na koji se hranimo.
„Zdrav način ishrane, posebno onaj koji ima dovoljan balans hranljivih materija, u kom se najveći deo kalorija unosi sredinom dana, može više da koristi kvalitetnom snu“, kazao je Gradner.
