https://lat.sputnikportal.rs/20211224/kako-spavanje-u-pretoploj-sobi-utice-na-kvalitet-sna-1132739873.html
Kako spavanje u pretoploj sobi utiče na kvalitet sna
Kako spavanje u pretoploj sobi utiče na kvalitet sna
Sputnik Srbija
Kvalitetan san neophodan je za normalno funkcionisanje tokom dana, a sa dolaskom zimskog perioda i nižih temperatura, neke osobe više vole da spavaju u toplom... 24.12.2021, Sputnik Srbija
2021-12-24T23:09+0100
2021-12-24T23:09+0100
2021-12-24T23:09+0100
društvo
stil života
društvo
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/0a/03/1130383438_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_1707c680d091b56ecbe156923b1cf259.jpg
Istraživanja su pokazala da je zdravije da se spava u sobi u kojoj je temperatura niža.Visoka temperatura, naime, podstiče lučenje kortizola tzv. hormona stresa, dok spavanje u hladnijim prostorijama pomaže u njegovom održavanju.Stručnjaci tvrde i da spavanje u toploj sobi može da utiče i na loše snove, koji se često povezuju sa stresom.Prosečna temperatura za kvalitetan san i dobro zdravlje je oko 18 stepeni.„Kako bi uspeli da se naspavamo, potrebno je da izgubimo jedan stepen unutrašnje temperature koja iznosi oko 37 stepeni. Taj stepeni obično gubimo kroz lice i glavu tj. delove tela koji nisu pokriveni. U dubokom snu naše telo obnavlja ćelije, poboljšava memoriju, ali nije u stanju da reguliše temperaturu“, objasnio je britanski lekar.On ističe da niže temperature mogu da pomognu i osobama koje hrču.Preporučuje korišćenje prekrivača od pamuka ili prirodnih materijala jer oni održavaju temperaturu.„Spavaću sobu zagrejte u toku dana, a pre odlaska na spavanje ugasite grejanje“, savetuje doktor Stenli, prenosi RTCG.
https://lat.sputnikportal.rs/20211211/kojem-tipu-spavaca-pripadate-sta-treba-da-upraznjavate-a-sta-da-izbegavate-da-biste-ostali-zdravi-1132382254.html
https://lat.sputnikportal.rs/20211025/najpoznatiji-mitovi-o-spavanju-u-koje-mnogi-veruju-1130965858.html
https://lat.sputnikportal.rs/20201021/zasto-je-vazno-da-se-popije-casa-mleka-pred-spavanje-1123617409.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
stil života, društvo
Kako spavanje u pretoploj sobi utiče na kvalitet sna
Kvalitetan san neophodan je za normalno funkcionisanje tokom dana, a sa dolaskom zimskog perioda i nižih temperatura, neke osobe više vole da spavaju u toplom prostoru. Stručnjaci, međutim, upozoravaju da to nije baš zdravo.
Istraživanja su pokazala da je zdravije da se spava u sobi u kojoj je temperatura niža.
Visoka temperatura, naime, podstiče lučenje kortizola tzv. hormona stresa, dok spavanje u hladnijim prostorijama pomaže u njegovom održavanju.
Stručnjaci tvrde i da spavanje u toploj sobi može da utiče i na loše snove, koji se često povezuju sa stresom.
„Temperatura sobe u kojoj spavate može da igra veliku ulogu u kvalitetu sna, ali i noćnim morama“, navodi doktor Nil Stenli.
Prosečna temperatura za kvalitetan san i dobro zdravlje je oko 18 stepeni.
„Kako bi uspeli da se naspavamo, potrebno je da izgubimo jedan stepen unutrašnje temperature koja iznosi oko 37 stepeni. Taj stepeni obično gubimo kroz lice i glavu tj. delove tela koji nisu pokriveni. U dubokom snu naše telo obnavlja ćelije, poboljšava memoriju, ali nije u stanju da reguliše temperaturu“, objasnio je britanski lekar.
On
ističe da niže temperature mogu da pomognu i osobama koje hrču.
Preporučuje korišćenje prekrivača od pamuka ili prirodnih materijala jer oni održavaju temperaturu.
„Spavaću sobu zagrejte u toku dana, a pre odlaska na spavanje ugasite grejanje“, savetuje doktor Stenli,
prenosi RTCG.
