https://lat.sputnikportal.rs/20210917/zastitite-srce-i-krvne-sudove-otkrivene-tri-ubice-holesterola-1129908518.html
Zaštitite srce i krvne sudove: Otkrivene tri „ubice“ holesterola
Zaštitite srce i krvne sudove: Otkrivene tri „ubice“ holesterola
Sputnik Srbija
Britanska lekarka Debora Li sastavila je spisak od tri prehrambena proizvoda koji će vam pomoći da brzo smanjite nivo holesterola u krvi, a samim tim i rizik od... 17.09.2021, Sputnik Srbija
2021-09-17T22:55+0200
2021-09-17T22:55+0200
2021-09-17T21:41+0200
društvo
medicina
zdravlje
društvo
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/01/1d/1124500636_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_6d66261c22eb34e4180fbfbc9c33d3cb.jpg
Kako je objasnila, povećani nivo holesterola je najčešće povezan sa navikama u ishrani, ali u pojedinim slučajevima uzrok može biti i bolesti bubrega, nedovoljna funkcija štitne žlezde, gojaznost, anoreksija, konzumiranje cigareta ili velike količine alkohola, kao i prekomerna količina soli u ishrani.U hranu koja povećava nivo holesterola spada masno meso, kobasice, peciva, sirevi i deserti. Međutim, kako doktorka savetuje, toga se ne treba u potpunosti odreći nego samo ograničiti količinu.Kao prvi korak u borbi protiv povišenog holesterola, britanska lekarka preporučuje da se zasićene masti zamene nezasićenim. U ishranu se mogu uključiti orasi, maslinovo i susamovo ulje, mahunarke, crvena riba i meso živine.Drugo sredstvo za borbu protiv povišenog holesterola su vlakna.„Birajte nerafinisane integralne žitarice sa povećanim sadržajem vlakana, kao što su crni i hleb od celih zrna i smeđi pirinač“, savetuje doktorka.Takođe, ukoliko želite da rešite problem sa holesterolom trebalo bi da uvrstite na jelovnik proizvode obogaćene stanolima i sterolima: mleko, jogurt i druge mlečne proizvode.Međutim, doktorka ističe da bi konzumiranje hrane sa ovog spiska trebalo da budu dopuna medicinskim metodama borbe protiv holesterola.
https://lat.sputnikportal.rs/20210912/veliki-rizici-po-zdravlje-ruski-nutricionista-savetuje-koliko-cesto-treba-jesti-meso-1129760323.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
medicina, zdravlje, društvo
medicina, zdravlje, društvo
Zaštitite srce i krvne sudove: Otkrivene tri „ubice“ holesterola
Britanska lekarka Debora Li sastavila je spisak od tri prehrambena proizvoda koji će vam pomoći da brzo smanjite nivo holesterola u krvi, a samim tim i rizik od srčanih i kardiovaskularnih bolesti, prenosi „Ekspres“.
Kako je objasnila, povećani nivo holesterola je najčešće povezan sa navikama u ishrani, ali u pojedinim slučajevima uzrok može biti i bolesti bubrega, nedovoljna funkcija štitne žlezde, gojaznost, anoreksija, konzumiranje cigareta ili velike količine alkohola, kao i prekomerna količina soli u ishrani.
U hranu koja povećava nivo holesterola spada masno meso, kobasice, peciva, sirevi i deserti. Međutim, kako doktorka savetuje, toga se ne treba u potpunosti odreći nego samo ograničiti količinu.
Kao prvi korak u borbi protiv povišenog holesterola, britanska lekarka preporučuje da se zasićene masti zamene nezasićenim. U ishranu se mogu uključiti orasi, maslinovo i susamovo ulje, mahunarke, crvena riba i meso živine.
Drugo sredstvo za borbu protiv povišenog holesterola su vlakna.
„Birajte nerafinisane integralne žitarice sa povećanim sadržajem vlakana, kao što su crni i hleb od celih zrna i smeđi pirinač“, savetuje doktorka.
Takođe, ukoliko želite da rešite problem sa holesterolom trebalo bi da uvrstite na jelovnik proizvode obogaćene stanolima i sterolima: mleko, jogurt i druge mlečne proizvode.
Međutim, doktorka ističe da bi konzumiranje hrane sa ovog spiska trebalo da budu dopuna medicinskim metodama borbe protiv holesterola.
