https://lat.sputnikportal.rs/20210831/tri-lose-navike-pri-budjenju-zbog-kojih-smo-iscrpljeni-celog-dana-1129410294.html
Tri loše navike pri buđenju zbog kojih smo iscrpljeni celog dana
Tri loše navike pri buđenju zbog kojih smo iscrpljeni celog dana
Sputnik Srbija
Tri loše navike pri buđenju zbog kojih smo iscrpljeni celog dana
2021-08-31T22:54+0200
2021-08-31T22:54+0200
2021-08-31T18:12+0200
društvo
medicina
zdravlje
spavanje
stil života
društvo
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/112188/41/1121884112_0:0:3069:1727_1920x0_80_0_0_bf4f1ed5497c5661380ca14ddf296280.jpg
Britanski doktor Karan Radž kaže da ove dve navike spadaju među „zabranjene“ ukoliko ne želite da budete iscrpljeni ceo dan.Radž, čiji snimci na Tik-toku imaju milione pregleda, tvrdi da ove tri stvari nikako ne smete da uradite čim se probudite.Vraćanje budilnikaVelika greška, jer na ovaj način telo vraćate u stanje spavanja, što prouzrokuje proizvodnju hormona koji podstiču spavanje.Zato ćete se, kada konačno ustanete, osećati umorno. Nije ni čudo, jer Radž navodi da ovi hormoni ostaju u telu puna četiri sata…Proveravanje mobilnogPosle buđenja naš mozak se postepeno budi, i iz delta, preko teta do alfa stanja.Međutim, ako taj ciklus prekinemo time što ćemo koristiti mobilni telefon, mozak će prerano biti u stanju alarma, odnosno u alfa fazi, i zbog toga ćemo biti nervozni ceo dan, prenosi portal DDL.Prva kafaDa, znamo da se sa ovom tvrdnjom neće mnogi složiti, ali Radž napominje da prvu jutarnju kafu nikako nije dobro piti u 8, 9 ujutru, nego tek oko podneva.Naime, hormon stresa kortizol, koji naše telo drži budnim i povećava nivo šećera u krvi, najviše se proizvodi baš između 8 i 9 časova ujutru.Ako u tom periodu popijemo kafu, ona neće imati željeni efekat.Mnogo bolje je sačekati da nivo kortizola opadne oko podneva, i tada je nabolje popiti prvu kafu, smatra Karan Radž.
https://lat.sputnikportal.rs/20201012/prva-stvar-koju-uradite-ujutru-kada-ustanete-otkriva-stanje-vaseg-zdravlja-1123562502.html
https://lat.sputnikportal.rs/20171015/budjenje-noc-san--1113001146.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
loše navike pri buđenju, kafa, alarm, spavanje, navike, zdravlje, medicina
loše navike pri buđenju, kafa, alarm, spavanje, navike, zdravlje, medicina
Tri loše navike pri buđenju zbog kojih smo iscrpljeni celog dana
Loše navike pri buđenju mogu da utiču na gubitak energije tokom dana. Kada vam zazvoni budilnik, ništa vam nije slađe nego da ga pomerite za još 10, 15 minuta i odspavate još malo? Ili čim otvorite oči, kuvate kafu koja treba da vas razbudi?
Britanski doktor Karan Radž kaže da ove dve navike spadaju među „zabranjene“ ukoliko ne želite da budete iscrpljeni ceo dan.
Radž, čiji snimci na Tik-toku imaju milione pregleda, tvrdi da ove tri stvari nikako ne smete da uradite čim se probudite.
Velika greška, jer na ovaj način telo vraćate u stanje spavanja, što prouzrokuje proizvodnju hormona koji podstiču spavanje.
Zato ćete se, kada konačno ustanete, osećati umorno. Nije ni čudo, jer Radž navodi da ovi hormoni ostaju u telu puna četiri sata…
Posle buđenja naš mozak se postepeno budi, i iz delta, preko teta do alfa stanja.
Međutim, ako taj ciklus prekinemo time što ćemo koristiti mobilni telefon, mozak će prerano biti u stanju alarma, odnosno u alfa fazi, i zbog toga ćemo biti
nervozni ceo dan,
prenosi portal DDL.
Da, znamo da se sa ovom tvrdnjom neće mnogi složiti, ali Radž napominje da prvu jutarnju kafu nikako nije dobro piti u 8, 9 ujutru, nego tek oko podneva.
Naime, hormon stresa kortizol, koji naše telo drži budnim i povećava nivo šećera u krvi, najviše se proizvodi baš između 8 i 9 časova ujutru.
Ako u tom periodu popijemo kafu, ona neće imati željeni efekat.
Mnogo bolje je sačekati da nivo kortizola opadne oko podneva, i tada je nabolje popiti prvu kafu, smatra Karan Radž.
