- Sputnik Srbija, 1920
DRUŠTVO
Zanimljive priče, reportaže, događaji, festivali i kulturna dešavanja iz Srbije, Rusije i ostatka sveta

Šta treba da jedete da izbegnete jesenje viruse i prehlade

CC0 / / Zdrava hrana
Zdrava hrana - Sputnik Srbija, 1920, 31.08.2021
Pratite nasTelegramOdyssey
Ruska dijetetičarka Kamila Timošenko sastavila je listu namirnica neophodnih za jačanje imunološkog sistema tokom jeseni, jer se tada značajno povećava rizik od mnogih bolesti, posebno problema sa gastrointestinalnim traktom, a češći su i grip, prehlada i depresija.
Ona na svom nalogu na Instagramu navodi da su namirnice bogate cinkom i selenom važan deo ishrane. To uključuje ribu i morske plodove, jaja, integralne žitarice, mahunarke i meso. A posebno ističe da je važno unositi gvožđe kroz meso jer se ono apsorbuje 10 puta bolje iz namirnica životinjskog porekla.
Nutricionista takođe skreće pažnju na vitamine grupa B, C i D. U neophodne zdrave proizvode spadaju i paprika, brokoli i karfiol.
Konačno, telu su potrebne omega-3 masne kiseline, koju, pored ribe, obilno sadrže i semenke i biljna ulja.
Spisak nutritijenata i namirnica koje dr Timošenko preporučuje za jak imunitet:
Cink: riba, džigerica, meso, mahunarke, integralne žitarice, pšenične mekinje
Selen: riba, morski plodovi, džigerica, jaja, tvrda pšenica
Gvožđe: džigerica, meso
Vitamin D: riba, jetra bakalara, jaja, puter
Vitamin C: kivi, začinsko bilje, paprika, brokoli, karfiol
Vitamini grupe B: integralne žitarice, meso, džigerica, jaja, povrće
Omega-3: riba, biljna ulja, semenke.
Sirovo meso može biti izvor mnogih bakterija... - Sputnik Srbija, 1920, 18.06.2021
Ruski doktor otkriva šta ne treba jesti sa mesom
Pilule vitamina D - Sputnik Srbija, 1920, 22.07.2021
Ruski imunolog razbija sedam mitova o vitaminima
Sve vesti
0
Da biste učestvovali u diskusiji
izvršite autorizaciju ili registraciju
loader
Ćaskanje
Zagolovok otkrыvaemogo materiala