https://lat.sputnikportal.rs/20210630/kako-da-vam-vrele-noci-ne-pokvare-san-saveti-najveceg-nemackog-strucnjaka-za-spavanje-1125790298.html
Kako da vam vrele noći ne pokvare san: Saveti najvećeg nemačkog stručnjaka za spavanje
Kako da vam vrele noći ne pokvare san: Saveti najvećeg nemačkog stručnjaka za spavanje
Sputnik Srbija
Visoke temperature mnogima su pokvarile san, a jedan od najvećih nemačkih stručnjaka za probleme spavanja dao je nekoliko saveta kako da bolje spavate tokom... 30.06.2021, Sputnik Srbija
2021-06-30T20:16+0200
2021-06-30T20:16+0200
2021-08-26T03:14+0200
spavanje
vrućine
društvo
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e4/09/18/1123457965_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_1b7ece7c2a14d90ddcb72ee4e5508d02.jpg
Naša tela mogu da izdrže nekoliko noći s manje sna, te uživajte u toplijem vremenu, čak i ako vam pokvari san, kaže nemački stručnjak Hans Ginter Ves.Međutim, neprospavane noći mogu da dovedu do brojnih problema, od manjka pažnje u školi ili na poslu, do mogućih incidenata u saobraćaju, kaže čelnik nemačkog Interdisciplinarnog centra za spavanje, prenosi agencija DPA.Ves navodi da postoji nekoliko načina kojima možemo da pomognemo sebi kako bismo lakše spavali tokom toplih noći, čak i ako nemamo klima uređaj.„Sve se svodi na pravilnu ventilaciju. Zatvorite prozore i roletne tokom dana, a otvorite ih pre odlaska na spavanje“, kaže Ves.Drugi savet je, iako zvuči pomalo paradoksalno, da se popije nešto vruće.„Ako popijete nešto toplo pre odlaska u krevet, manje je verovatno da ćete se znojiti“, kaže ovaj stručnjak. Takođe, tuširanje toplom vodom će otvoriti pore na koži i osigurati osećaj svežine.Međutim, strogo se protivi ispijanju alkohola pred spavanje ili uzimanju tableta.„Ispijanje alkohola uveče može da ima psihološki, relaksirajući efekat, ali ono širi krvne sudove i podstiče noćno znojenje. Tablete mogu da izazovu zavisnost“, kaže nemački stručnjak.Ves ima i nekoliko posebnih saveta, koje ipak ne može da ispuni svako.„Ako imate popločan pod u spavaćoj sobi, možete na njega da izlijete malo vode koja će pomoći da se rashladi prostorija, ali tada morate da budete izuzetno oprezni kada ustajete s kreveta. Takođe, jednostavno možete da odete u podrum i tamo da spavate“, kaže Ves.Pročitajte još:
https://lat.sputnikportal.rs/20201021/zasto-je-vazno-da-se-popije-casa-mleka-pred-spavanje-1123617409.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
spavanje, vrućine, društvo
spavanje, vrućine, društvo
Kako da vam vrele noći ne pokvare san: Saveti najvećeg nemačkog stručnjaka za spavanje
20:16 30.06.2021 (Osveženo: 03:14 26.08.2021) Visoke temperature mnogima su pokvarile san, a jedan od najvećih nemačkih stručnjaka za probleme spavanja dao je nekoliko saveta kako da bolje spavate tokom vrelih noći.
Naša tela mogu da izdrže nekoliko noći s manje sna, te uživajte u toplijem vremenu, čak i ako vam pokvari san, kaže nemački stručnjak Hans Ginter Ves.
Međutim, neprospavane noći mogu da dovedu do brojnih problema, od manjka pažnje u školi ili na poslu, do mogućih incidenata u saobraćaju, kaže čelnik nemačkog Interdisciplinarnog centra za spavanje,
prenosi agencija DPA.
Ves navodi da postoji nekoliko načina kojima možemo da pomognemo sebi kako bismo lakše spavali tokom toplih noći, čak i ako nemamo klima uređaj.
„Sve se svodi na pravilnu ventilaciju. Zatvorite prozore i roletne tokom dana, a otvorite ih pre odlaska na spavanje“, kaže Ves.
Drugi savet je, iako zvuči pomalo paradoksalno, da se popije nešto vruće.
„Ako popijete nešto toplo pre odlaska u krevet, manje je verovatno da ćete se znojiti“, kaže ovaj stručnjak. Takođe, tuširanje toplom vodom će otvoriti pore na koži i osigurati osećaj svežine.
Međutim, strogo se protivi ispijanju alkohola pred spavanje ili uzimanju tableta.
„Ispijanje alkohola uveče može da ima psihološki, relaksirajući efekat, ali ono širi krvne sudove i podstiče noćno znojenje. Tablete mogu da izazovu zavisnost“, kaže nemački stručnjak.
Ves ima i nekoliko posebnih saveta, koje ipak ne može da ispuni svako.
„Ako imate popločan pod u spavaćoj sobi, možete na njega da izlijete malo vode koja će pomoći da se rashladi prostorija, ali tada morate da budete izuzetno oprezni kada ustajete s kreveta. Takođe, jednostavno možete da odete u podrum i tamo da spavate“, kaže Ves.
