https://lat.sputnikportal.rs/20260807/ruski-doktori-objasnili-zasto-ne-treba-spavati-bez-jastuka-1202095304.html
Ruski doktori objasnili zašto ne treba spavati bez jastuka
Ruski doktori objasnili zašto ne treba spavati bez jastuka
Sputnik Srbija
Spavanje bez jastuka može da poveća rizik od hrkanja i prekida disanja tokom sna, jer potpuno horizontalan položaj glave može da suzi disajne puteve, izjavila je... 07.08.2026, Sputnik Srbija
2026-08-07T20:40+0200
2026-08-07T20:40+0200
2026-08-07T20:40+0200
rusija
rusija – društvo
rusija
ruski doktori
savet
društvo
srbija – društvo
medicina
zdravlje
spavanje
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07ea/08/07/1202095140_88:0:1226:640_1920x0_80_0_0_4ebad482bcb8a77df4645c5c78ad872a.jpg
Prema njenim rečima, sila gravitacije povlači donju vilicu i koren jezika nadole, zbog čega se prostor u ždrelu sužava i vazduh teže prolazi.Ona je dodala da blago podizanje glave jastukom može da pomogne u održavanju disajnih puteva otvorenim.Spavanje bez jastuka, prema njenim rečima, posebno se ne preporučuje starijim osobama sa grudnom kifozom, pacijentima sa srčanom ili plućnom insuficijencijom, kao ni osobama koje pate od gastroezofagealnog refluksa, jer potpuno horizontalan položaj može da podstakne vraćanje želudačne kiseline u jednjak.Žuravska je navela i da je osobama koje spavaju na boku ili na leđima jastuk potreban kako bi se održao pravilan položaj vrata i smanjio rizik od mišićnih grčeva. Onima koji spavaju na stomaku preporučuje se nizak ili gotovo ravan jastuk.Stručnjak kompanije "Ormatek" Marina Vlasova istakla je da želja da se spava bez jastuka često ukazuje na to da je postojeći jastuk pogrešno izabran — previsok, prenizak, pretvrd ili je izgubio elastičnost.Prema njenim rečima, za spavanje na boku jastuk treba da popuni prostor između dušeka i glave tako da vrat ostane u istoj ravni sa kičmom.Za većinu ljudi koji spavaju na boku odgovaraju jastuci visine od 10 do 14 centimetara, ali optimalna visina zavisi od širine ramena i tvrdoće dušeka.
https://lat.sputnikportal.rs/20260716/ruski-doktori-objasnili-zasto-ne-treba-jesti-pre-spavanja-1201338507.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
rusija – društvo, rusija, ruski doktori, savet, društvo, srbija – društvo, medicina, zdravlje, spavanje, jastuk
rusija – društvo, rusija, ruski doktori, savet, društvo, srbija – društvo, medicina, zdravlje, spavanje, jastuk
Ruski doktori objasnili zašto ne treba spavati bez jastuka
Spavanje bez jastuka može da poveća rizik od hrkanja i prekida disanja tokom sna, jer potpuno horizontalan položaj glave može da suzi disajne puteve, izjavila je neurolog Anastasija Žuravska.
Prema njenim rečima, sila gravitacije povlači donju vilicu i koren jezika nadole, zbog čega se prostor u ždrelu sužava i vazduh teže prolazi.
„Tada tkiva počinju da vibriraju i nastaje hrkanje. Ako se disajni put potpuno zatvori, može doći do prekida disanja, odnosno sindroma opstruktivne apneje u snu“, objasnila je Žuravska za „Gazetu.ru“.
Ona je dodala da blago podizanje glave jastukom može da pomogne u održavanju disajnih puteva otvorenim.
Spavanje bez jastuka, prema njenim rečima, posebno se ne preporučuje starijim osobama sa grudnom kifozom, pacijentima sa srčanom ili plućnom insuficijencijom, kao ni osobama koje pate od gastroezofagealnog refluksa, jer potpuno horizontalan položaj može da podstakne vraćanje želudačne kiseline u jednjak.
Žuravska je navela i da je osobama koje spavaju na boku ili na leđima jastuk potreban kako bi se održao pravilan položaj vrata i smanjio rizik od mišićnih grčeva. Onima koji spavaju na stomaku preporučuje se nizak ili gotovo ravan jastuk.
Stručnjak kompanije "Ormatek" Marina Vlasova istakla je da želja da se spava bez jastuka često ukazuje na to da je postojeći jastuk pogrešno izabran — previsok, prenizak, pretvrd ili je izgubio elastičnost.
Prema njenim rečima, za spavanje na boku jastuk treba da popuni prostor između dušeka i glave tako da vrat ostane u istoj ravni sa kičmom.
Za većinu ljudi koji spavaju na boku odgovaraju jastuci visine od 10 do 14 centimetara, ali optimalna visina zavisi od širine ramena i tvrdoće dušeka.
