https://lat.sputnikportal.rs/20250412/strucnjaci-otkrili-trik-za-lakse-za-uspavljivanje-u-avionu-1184623441.html
Stručnjaci otkrili trik za lakše uspavljivanje u avionu
Stručnjaci otkrili trik za lakše uspavljivanje u avionu
Sputnik Srbija
Za mnoge spavanje u avionu više liči na borbu nego na odmor: skučen prostor, sedišta koja jedva da i mogu da se obore, buka motora i deca koja plaču - u takvim... 12.04.2025, Sputnik Srbija
2025-04-12T09:45+0200
2025-04-12T09:45+0200
2025-04-12T09:55+0200
društvo
društvo
putovanje
putnički avion
spavanje
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e9/04/0c/1184623294_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_33c121833e87cedde279376ab4c5a9f6.jpg
Ova tehnika podrazumeva 4 sekunde udisanja vazduha, zatim 7 sekundi zadržavanja daha, a potom i postepeno izdisanje u trajanju od tačno 8 sekundi.„Ako ponavljate ovu vežbu disanja oko 2 minuta, usporićete rad srca i poslati mozgu signal da je bezbedno i da i on može da se odmori“, navodi doktor Rejčel Kin u intervjuu za Njujork Post.Tehnika „4-7-8“ delotvorna je jer deluje na parasimpatički nervni sistem, koji je odgovoran za umirivnjanje simpatičkog nervnog sistema.Oni koji često putuju avionom već su delimično navikli na posebne uslove u kabini, ali čak i njima oni ne prijaju. Vazduh u avionu je dosta suvlji nego na kopnu, uz to je i vazdušni pritisak niži nego onaj na koji smo navikli - takvi uslovi ni jednom organizmu ne odgovaraju, te čine da se on oseća kao da mu tu nije mesto i bude pod stresom.Uz to, boravak u avionskoj kabini dovodi i do počajane dehidratacije organizma, te mu i to dodatno smeta. Na kraju, tu je i buka koja je na nivou od oko 80 - 85 decibela, što samo dodatno otežava mozgu da se opusti i doživi to okruženje kao prirodno i bezbedno. Na sreću, uz tehniku „4-7-8“ putovanje avionom konačno može biti pravo uživanje.Pogledajte i:
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
društvo, putovanje, putnički avion, spavanje
društvo, putovanje, putnički avion, spavanje
Stručnjaci otkrili trik za lakše uspavljivanje u avionu
09:45 12.04.2025 (Osveženo: 09:55 12.04.2025) Za mnoge spavanje u avionu više liči na borbu nego na odmor: skučen prostor, sedišta koja jedva da i mogu da se obore, buka motora i deca koja plaču - u takvim uslovima zaspaće samo oni koji od umora jedva gledaju na oči. Srećom, postoji trik koji pomaže da čak i u takvim okolnostima zaspite bez mnogo muke.
Ova tehnika podrazumeva 4 sekunde udisanja vazduha, zatim 7 sekundi zadržavanja daha, a potom i postepeno izdisanje u trajanju od tačno 8 sekundi.
„Ako ponavljate ovu vežbu disanja oko 2 minuta, usporićete rad srca i poslati mozgu signal da je bezbedno i da i on može da se odmori“,
navodi doktor Rejčel Kin u intervjuu za Njujork Post.
Tehnika „4-7-8“ delotvorna je jer deluje na parasimpatički nervni sistem, koji je odgovoran za umirivnjanje simpatičkog nervnog sistema.
„Upravo je on taj koji podstiče mozak da se on vrati u stanje mira i harmonije“, pojašnjava stručnjak integrativne medicine doktor Melisa Jang. Pritom, ova tehnika će dobro doći svima, čak i onima koji nisu umorni, kao i onima koji putuju drugim prevoznim sredstvima.
Oni koji često putuju avionom već su delimično navikli na posebne uslove u kabini, ali čak i njima oni ne prijaju. Vazduh u avionu je dosta suvlji nego na kopnu, uz to je i vazdušni pritisak niži nego onaj na koji smo navikli - takvi uslovi ni jednom organizmu ne odgovaraju, te čine da se on oseća kao da mu tu nije mesto i bude pod stresom.
Uz to, boravak u avionskoj kabini dovodi i do počajane dehidratacije organizma, te mu i to dodatno smeta. Na kraju, tu je i buka koja je na nivou od oko 80 - 85 decibela, što samo dodatno otežava mozgu da se opusti i doživi to okruženje kao prirodno i bezbedno. Na sreću, uz tehniku „4-7-8“ putovanje avionom konačno može biti pravo uživanje.
