https://lat.sputnikportal.rs/20220606/trcanje-ili-hodanje-kako-se-lakse-gube-kilogrami-1138110899.html
Trčanje ili hodanje — kako se lakše gube kilogrami?
Trčanje ili hodanje — kako se lakše gube kilogrami?
Sputnik Srbija
Mnogi koji reše da se uhvate u koštac sa viškom kilograma nalaze se pred dilemom koji je način efikasniji za mršavljenje — trčanje ili hodanje. 06.06.2022, Sputnik Srbija
2022-06-06T19:15+0200
2022-06-06T19:15+0200
2022-06-06T19:15+0200
društvo
društvo
stil života
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/06/06/1138110600_0:1:1921:1081_1920x0_80_0_0_f031dee439aefeaed7475cabf5215a40.jpg
I trčanje i šetnja su korisne i delotvorne ukoliko želite da smršate. Trčanje će vam svakako pomoći ako želite da postignete rezultate u kraćem vremenskom periodu. Sagorećete više kalorija za manje vremena, ali hodanje je bolji izbor za mnoge ljude.Trčanje ili hodanjeTrčanje je naporno i ne prija svakome, a ukoliko imate zdravstvene probleme poput bolova u leđima ili zglobovima, hodanje je opcija za vas. Trebaće vam malo više vremena, ali postići ćete identične rezultate, a treninzi vam neće biti naporni.Obe metode poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje, smanjuju holesterol, regulišu krvni pritisak, smanjuju rizik za oboljenje od dijabetesa i doprinose smanjenju telesne težine. Hodanje će vas opustiti i doneti vam unutrašnji mir, a trčanje nudi neku vrstu euforije zbog izazova sa kojima se telo suočava.Kako sagoreti masti?Ukoliko želite da sagorite masti, to ćete postići ako svaki dan budete šetali oko sat vremena, a trčanjem ćete postići isti rezultat za 20 ili 30 minuta dnevno.Ako se opredelite za trčanje, pre toga se konsultujte sa doktorom, kupite udobne patike, napravite plan i pridržavajte ga se. Bolje je da trčite na otvorenom nego na traci za trčanje, ali ukoliko se opredelite za traku vodite računa da postepeno povećavate nagib i brzinu.Hodanje u kombinaciji sa promenama u ishrani će doneti neverovatne rezultate, ali morate biti dosledni i strpljivi. Za koju god metodu da se opredelite pre i posle treninga se dobro istegnite i zagrejte, u suprotnom se možete ozbiljno povrediti, preneo je „Magazin novosti“.
https://lat.sputnikportal.rs/20220530/sta-se-desava-sa-telom-ako-legnemo-odmah-nakon-obroka-1137836065.html
https://lat.sputnikportal.rs/20220529/kako-se-oporaviti-nakon-neprospavane-noci-1137772752.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
društvo, stil života, magazin
društvo, stil života, magazin
Trčanje ili hodanje — kako se lakše gube kilogrami?
Mnogi koji reše da se uhvate u koštac sa viškom kilograma nalaze se pred dilemom koji je način efikasniji za mršavljenje — trčanje ili hodanje.
I trčanje i šetnja su korisne i delotvorne ukoliko želite da smršate. Trčanje će vam svakako pomoći ako želite da postignete rezultate u kraćem vremenskom periodu. Sagorećete više kalorija za manje vremena, ali hodanje je bolji izbor za mnoge ljude.
Trčanje je naporno i ne prija svakome, a ukoliko imate zdravstvene probleme poput bolova u leđima ili zglobovima, hodanje je opcija za vas. Trebaće vam malo više vremena, ali postići ćete identične rezultate, a treninzi vam neće biti naporni.
Obe metode poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje, smanjuju holesterol, regulišu krvni pritisak, smanjuju rizik za oboljenje od dijabetesa i doprinose smanjenju telesne težine. Hodanje će vas opustiti i doneti vam unutrašnji mir, a trčanje nudi neku vrstu euforije zbog izazova sa kojima se telo suočava.
Ukoliko želite da sagorite masti, to ćete postići ako svaki dan budete šetali oko sat vremena, a trčanjem ćete postići isti rezultat za 20 ili 30 minuta dnevno.
Ako se opredelite za trčanje, pre toga se konsultujte sa doktorom, kupite udobne patike, napravite plan i pridržavajte ga se. Bolje je da trčite na otvorenom nego na traci za trčanje, ali ukoliko se opredelite za traku vodite računa da postepeno povećavate nagib i brzinu.
Hodanje u kombinaciji sa promenama u ishrani će doneti neverovatne rezultate, ali morate biti dosledni i strpljivi. Za koju god metodu da se opredelite pre i posle treninga se dobro istegnite i zagrejte, u suprotnom se možete ozbiljno povrediti,
preneo je „Magazin novosti“.
