https://lat.sputnikportal.rs/20220524/kako-do-dobre-fizicke-kondicije-1137641684.html
Kako do dobre fizičke kondicije
Kako do dobre fizičke kondicije
Sputnik Srbija
Sa niskom temperaturom pada i motivacija za vežbanjem. Mnogi su u prethodnom periodu šetnju ili trčanje zamenili toplim domom uz po neku grickalicu. Sada svi žele... 24.05.2022, Sputnik Srbija
2022-05-24T08:42+0200
2022-05-24T08:42+0200
2022-05-24T08:42+0200
društvo
društvo
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/05/18/1137641777_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_be64e6a942f101c0bc1d66bd7da54347.jpg
„Za sve one koji su bili neaktivni tokom zime ili oni koji tek sada prvi put pokušavaju da uđu u formu je rizično da ta fizička aktivnost bude visokog intenziteta. Svakako bi trebalo krenuti polako, najpre da bi se izbegle povrede, ali i da bi se održala motivacija“, kaže za RTS Jovana Todorović sa Instituta za socijalnu medicinu, Medicinskog fakulteta u Beogradu.Prema njenim rečima, glavno je da se krene polako i postepeno povećava intenzitet i dužina treninga.U svemu tome veliku ulogu igra i ishrana, koja može da pomogne i u gubitku težine, ali i održavanju dobre forme.„Kao i što ne treba previše intenzivno početi sa vežbanjem, tako i sa dijetama ili promenom ishrane ne treba ići od početka previše strogo, jer se najčešće gubi motivacija i dolazi do jo-jo efekta“, kaže specijalistkinja ishrane dr Veroslava Stanković.Posebno je lako napraviti zdravu, hranljivu i ukusnu ishranu tokom proleća i leta kada su na raspolaganju sveže namirnice u prodavnicama i pijacama.Savetuje se da se nedeljno vežba 150 minuta, da treba biti svestan da suvišni kilogrami neće prestati preko noći i da treba biti umeren u svemu.
https://lat.sputnikportal.rs/20220524/sta-se-desava-u-organizmu-ako-svaki-dan-jedete-mladi-luk-1137640628.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
društvo, magazin
Kako do dobre fizičke kondicije
Sa niskom temperaturom pada i motivacija za vežbanjem. Mnogi su u prethodnom periodu šetnju ili trčanje zamenili toplim domom uz po neku grickalicu. Sada svi žele ubrzano da se vrate u staru formu, ali - kako je najbolje do toda doći?
„Za sve one koji su bili neaktivni tokom zime ili oni koji tek sada prvi put pokušavaju da uđu u formu je rizično da ta fizička aktivnost bude visokog intenziteta. Svakako bi trebalo krenuti polako, najpre da bi se izbegle povrede, ali i da bi se održala motivacija“,
kaže za RTS Jovana Todorović sa Instituta za socijalnu medicinu, Medicinskog fakulteta u Beogradu.
Prema njenim rečima, glavno je da se krene polako i postepeno povećava intenzitet i dužina treninga.
U svemu tome veliku ulogu igra i ishrana, koja može da pomogne i u gubitku težine, ali i održavanju dobre forme.
„Kao i što ne treba previše intenzivno početi sa vežbanjem, tako i sa dijetama ili promenom ishrane ne treba ići od početka previše strogo, jer se najčešće gubi motivacija i dolazi do jo-jo efekta“, kaže specijalistkinja ishrane dr Veroslava Stanković.
Posebno je lako napraviti zdravu, hranljivu i ukusnu ishranu tokom proleća i leta kada su na raspolaganju sveže namirnice u prodavnicama i pijacama.
Savetuje se da se nedeljno vežba 150 minuta, da treba biti svestan da suvišni kilogrami neće prestati preko noći i da treba biti umeren u svemu.
