https://lat.sputnikportal.rs/20220522/zasto-bi-grasak-trebalo-cesce-da-se-nadje-na-nasoj-trpezi-1137489356.html
Zašto bi grašak trebalo češće da se nađe na našoj trpezi
Zašto bi grašak trebalo češće da se nađe na našoj trpezi
Sputnik Srbija
Grašak mnogima nije omiljeno povrće, ali uz brojne zdravstvene prednosti trebalo bi ga češće uvrstiti na trpezu. 22.05.2022, Sputnik Srbija
2022-05-22T22:19+0200
2022-05-22T22:19+0200
2022-05-22T22:19+0200
društvo
stil života
balkan magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/05/12/1137489497_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_f47760131640cb0e1041a88efb6c119f.jpg
Grašak je povrće koje može da se spremi na mnogo načina, tako da biste sigurno mogli da pronađete svoju omiljenu verziju.Prednosti graškaOvo zeleno povrće može mnogo toga da ponudi. Porcija od pola šolje (ili 170 grama) zelenog graška sadrži 62 kalorije, od kojih 70 procenata potiče od ugljenih hidrata i nudi mnoštvo vitamina, minerala i makronutrijenata, prenosi „Magazin novosti“.Svež grašak je prepun vlakanaPorcija od pola šolje zelenog graška donosi 4 grama vlakana, što pomaže da ispunimo 26 grama preporučenih na dnevnom nivou.Uglavnom nerastvorljiva vlakna u grašku pomažu u sitosti, regulaciji apetita i poboljšanju varenja, napominju stručnjaci.Povoljan za srceIshrana bogata vlaknima može pozitivno da utiče na smanjenje rizika od razvoja srčanih bolesti, a grašak je fantastičan način da povećate količinu vlakana u ishrani.Grašak sadrži dobru količinu minerala koji su zdravi za srce, kao što su magnezijum, kalijum i kalcijum. Kalijum je važan za snižavanje krvnog pritiska, a magnezijum je odgovoran za transport kalcijuma i kalijuma do srca.Imunološki sistemGrašak u osnovi ima sve što je potrebno za podršku imunološkom sistemu, uključujući 13 procenata preporučene dnevne količine vitamina C, zdravu dozu vitamina E, cinka i antioksidanata.Zdrave očiJedna porcija zelenog graška sadrži 24 odsto preporučene dnevne količine vitamina A koji je najpoznatiji vitamin kada je u pitanju održavanje vida.
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
stil života, balkan magazin
stil života, balkan magazin
Zašto bi grašak trebalo češće da se nađe na našoj trpezi
Grašak mnogima nije omiljeno povrće, ali uz brojne zdravstvene prednosti trebalo bi ga češće uvrstiti na trpezu.
Grašak je povrće koje može da se spremi na mnogo načina, tako da biste sigurno mogli da pronađete svoju omiljenu verziju.
Ovo zeleno povrće može mnogo toga da ponudi. Porcija od pola šolje (ili 170 grama) zelenog graška sadrži 62 kalorije, od kojih 70 procenata potiče od ugljenih hidrata i nudi mnoštvo vitamina, minerala i makronutrijenata,
prenosi „Magazin novosti“.
Svež grašak je prepun vlakana
Porcija od pola šolje zelenog graška donosi 4 grama vlakana, što pomaže da ispunimo 26 grama preporučenih na dnevnom nivou.
Uglavnom nerastvorljiva vlakna u grašku pomažu u sitosti, regulaciji apetita i poboljšanju varenja, napominju stručnjaci.
Ishrana bogata vlaknima može pozitivno da utiče na smanjenje rizika od razvoja srčanih bolesti, a grašak je fantastičan način da povećate količinu vlakana u ishrani.
Grašak sadrži dobru količinu minerala koji su zdravi za srce, kao što su magnezijum, kalijum i kalcijum. Kalijum je važan za snižavanje krvnog pritiska, a magnezijum je odgovoran za transport kalcijuma i kalijuma do srca.
Grašak u osnovi ima sve što je potrebno za podršku imunološkom sistemu, uključujući 13 procenata preporučene dnevne količine vitamina C, zdravu dozu vitamina E, cinka i antioksidanata.
Jedna porcija zelenog graška sadrži 24 odsto preporučene dnevne količine vitamina A koji je najpoznatiji vitamin kada je u pitanju održavanje vida.
