https://lat.sputnikportal.rs/20220212/tri-simptoma-umora-koja-na-nesto-ukazuju-1134271545.html
Tri simptoma umora koja na nešto ukazuju
Tri simptoma umora koja na nešto ukazuju
Sputnik Srbija
Sigurno vam je poznat onaj osećaj kada se, čak i nakon sasvim dovoljno sati sna, probudite umorni. Najradije biste se odmah vratili u krevet i otkazali sve... 12.02.2022, Sputnik Srbija
2022-02-12T14:07+0100
2022-02-12T14:07+0100
2022-02-12T14:07+0100
društvo
društvo
magazin
stil života
zdravlje
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/111098/33/1110983318_0:0:3067:1725_1920x0_80_0_0_7b0e2044d53c29175e5f8ba2002c1f05.jpg
Stručnjaci su klasifikovali vrste umora i na osnovu toga dali predloge kako da svako stanje predupredimo ili rešimo brzo.Pad energijeMožda vam se tokom dana, naglo i bez ikakve prethodne najave, javi nagon za spavanjem toliko jak da jedva držite oči otvorene. Pad šećera, imuniteta, sve ste savete iščitali pa i primenili, ali ništa ne pomaže.Rešenje postoji, a nutricionisti naglašavaju da postoje i varljivi uzroci koji dovode do takvih stanja. Radi se najčešće o stvarima koje odlučujete da stavite u svoje telo, hrani i piću koje vas podmuklo umaraju, a trebalo bi da činite upravo suprotno. Džeki Lujnč, terapeutkinja i nutricionistkinja, za australijski je Kozmo objasnila kako je nagli pad energije najčešće povezan s padom nivoa šećera u krvi, prenosi portal DDL. U tim je slučajevima najbolje posegnuti za kvalitetnim izborom šećera – voćem.Grčevi u mišićimaAko se u nekom trenutku tokom dana osećate prazno, moguće da vam nedostaje magnezijum.A ako uz to osetite grčeve u mišićima, glavobolju i blage „tikove“, radi se samo o dodatnim simptomima nedostatka magnezijuma.Često je fizički nedostatak snage povezan sa manjkom magnezijuma u krvi. Ako usred neke aktivnosti osetite da jednostavno ne možete dalje, moguće je da je iscrpljenost uzrokovana upravo time.Taj osećaj čest je kod žena tokom menstrualnog ciklusa, pogotovo ako su oni obilni.Manjak koncentracijeOsećate se kao da vam je „mozak umoran“ i jednostavno ne možete da razmišljate? Poremećaji koncentracije i nemogućnost da se usredsredite na bilo koju vrstu intelektualne radnje ume da bude povezan sa manjkom vitamina B. U tom slučaju treba uzeti vitamine B kompleksa, koji su veoma važni za nervni sistem.Hroničan stres i često konzumiranje alkohola utiču na smanjivanje količine ovog vitamina u krvi, a može se nadomestiti i kvalitetnom ishranom punom zelenog lisnatog povrća.Istovremeni umor i napetost mogu biti posledica prevelike konzumacije kafe. Nutricionisti pri tome napominju da se može raditi i o ostalim pićima punim kofeina, poput gaziranih i zaslađenih napitaka.Oni direktno utiču na održavanje tela napetim i budnim pa nakon prevelikog „uživanja“ u njima nećete ni tako lako zaspati. A možete samo pretpostaviti kakvi ćete se probuditi.
https://lat.sputnikportal.rs/20220125/osecaj-umora-los-pokazatelj-zasto-stariji-ljudi-treba-da-ostanu-fizicki-aktivni-1133634986.html
https://lat.sputnikportal.rs/20211130/zasto-su-ljudi-umorni-posle-jela-glavni-razlozi-i-strategije-kako-da-izbegnete-ovu-neprijatnu-pojavu-1132059318.html
https://lat.sputnikportal.rs/20211101/zasto-odlazemo-alarm-i-zasto-nas-to-cini-jos-umornijima-1131180885.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
društvo, magazin, stil života, zdravlje
društvo, magazin, stil života, zdravlje
Tri simptoma umora koja na nešto ukazuju
Sigurno vam je poznat onaj osećaj kada se, čak i nakon sasvim dovoljno sati sna, probudite umorni. Najradije biste se odmah vratili u krevet i otkazali sve obaveze, a alarm odložili na neko vreme. Međutim, umor može biti posledica iscrpljenosti, ali i pokazatelj da vašem organizmu nešto zaista fali.
Stručnjaci su klasifikovali vrste umora i na osnovu toga dali predloge kako da svako stanje predupredimo ili rešimo brzo.
Možda vam se tokom dana, naglo i bez ikakve prethodne najave, javi nagon za spavanjem toliko jak da jedva držite oči otvorene. Pad šećera, imuniteta, sve ste savete iščitali pa i primenili, ali ništa ne pomaže.
Rešenje postoji, a nutricionisti naglašavaju da postoje i varljivi uzroci koji dovode do takvih stanja. Radi se najčešće o stvarima koje odlučujete da stavite u svoje telo, hrani i piću koje vas podmuklo umaraju, a trebalo bi da činite upravo suprotno.
Džeki Lujnč, terapeutkinja i nutricionistkinja, za australijski je Kozmo objasnila kako je nagli pad energije najčešće povezan s padom nivoa šećera u krvi,
prenosi portal DDL. U tim je slučajevima najbolje posegnuti za kvalitetnim izborom šećera –
voćem.
Ako se u nekom trenutku tokom dana osećate prazno, moguće da vam nedostaje magnezijum.
A ako uz to osetite grčeve u mišićima, glavobolju i blage „tikove“, radi se samo o dodatnim simptomima nedostatka magnezijuma.
Često je fizički nedostatak snage povezan sa manjkom magnezijuma u krvi. Ako usred neke aktivnosti osetite da jednostavno ne možete dalje, moguće je da je iscrpljenost uzrokovana upravo time.
Taj osećaj čest je kod žena tokom menstrualnog ciklusa, pogotovo ako su oni obilni.
Osećate se kao da vam je „mozak umoran“ i jednostavno ne možete da razmišljate? Poremećaji koncentracije i nemogućnost da se usredsredite na bilo koju vrstu intelektualne radnje ume da bude povezan sa manjkom vitamina B. U tom slučaju treba uzeti vitamine B kompleksa, koji su veoma važni za nervni sistem.
Hroničan stres i često konzumiranje alkohola utiču na smanjivanje količine ovog vitamina u krvi, a može se nadomestiti i kvalitetnom ishranom punom zelenog lisnatog povrća.
Istovremeni umor i napetost mogu biti posledica prevelike konzumacije kafe. Nutricionisti pri tome napominju da se može raditi i o ostalim pićima punim kofeina, poput gaziranih i zaslađenih napitaka.
Oni direktno utiču na održavanje tela napetim i budnim pa nakon prevelikog „uživanja“ u njima nećete ni tako lako zaspati. A možete samo pretpostaviti kakvi ćete se probuditi.
