https://lat.sputnikportal.rs/20220211/pomozite-sebi-kad-vas-preplavi-anksioznost-1134092310.html
Pomozite sebi kad vas preplavi anksioznost
Pomozite sebi kad vas preplavi anksioznost
Sputnik Srbija
Kada ste anksiozni javljaju se osećanja straha, panike, napetosti i zabrinutosti, dok se na telesnom planu javljaju znojenje, drhtanje, ubrzano disanje, glavobolja... 11.02.2022, Sputnik Srbija
2022-02-11T08:14+0100
2022-02-11T08:14+0100
2022-02-11T11:20+0100
nauka i tehnologija
nauka i tehnologija
psihologija
stil života
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/112228/10/1122281056_0:0:3139:1767_1920x0_80_0_0_7de4a2f2bd198f97cea8c415b1084909.jpg
Kako biste sebi pomogli da se bar malo osećate bolje, isprobajte jednu od ovih tehnika koje će vam pomoći da se „prizemljite“ i rešite napetosti, savetuje psiholog Suzan Flečer.Istegnite seVažno je da budete svesni u kom stanju je telo kada ste anksiozni, a svesno istezanje tela će pomoći da se rešite tenzija i napetosti.Vežbajte vizualizacijuAko vam je teško da percipirate određene stvari, pokušajte da koristite maštu kako bi se „premestili“ na neko drugo mesto. Zamislite neku mirnu lokaciju na kojoj ste uvek opušteni – tako ćete povratiti fokus.Pomazite ljubimca Ako imate dlakavog ljubimca, povežite se s njim, jer oni pružaju osećaj prijatnosti i povezanosti, a to je velika pomoć ako um i telo moraju da se smireOkupajte se hladnom vodomMožda vam to intuicija ne nalaže, ali hladan tuš ili samo umivanje hladnom vodom može vam pomoći da skrenete misli, ali i poboljšate raspoloženje.Slušajte omiljenu pesmuAko nikako ne možete da skrenete misli s problema, možda će vam promena atmosfere u prostoriji pomoći, a tome može da posluži omiljena pesma.Kada napadne anksioznost javljaju se intenzivne emocije koje vas mogu preplaviti, pa je potrebno da znate da se fokusirate na nešto drugo i to, naravno, može da bude izazovno.Kako biste to uspeli, par puta duboko udahnite, brojite do 10 ili se povucite na mirno mesto kako biste kratko meditirali.Ples uz omiljenu muziku pomaže da se rešite tenzije u telu i poboljšate raspoloženje. Ukoliko ne možete da osetite trenutak, možda bi moglo da pomogne nešto drugo što bi okupiralo ruke – operite posuđe ili obrišite prašinu, prenosi portal Nezavisne.
https://lat.sputnikportal.rs/20220129/naucnici-otkrili-vezu-izmedju-anksioznosti-i-smrtonosnih-bolesti-kod-muskaraca-1133650882.html
https://lat.sputnikportal.rs/20220125/zasto-je-jutarnja-setnja-toliko-blagotvorna-i-kako-da-se-motivisete-1133594234.html
https://lat.sputnikportal.rs/20210410/kako-izbrisati-losa-i-ruzna-secanja-naucnici-na-korak-od-odgovora-1125057545.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
nauka i tehnologija, psihologija, stil života, magazin
nauka i tehnologija, psihologija, stil života, magazin
Pomozite sebi kad vas preplavi anksioznost
08:14 11.02.2022 (Osveženo: 11:20 11.02.2022) Kada ste anksiozni javljaju se osećanja straha, panike, napetosti i zabrinutosti, dok se na telesnom planu javljaju znojenje, drhtanje, ubrzano disanje, glavobolja, napetost mišića.
Kako biste sebi pomogli da se bar malo osećate bolje, isprobajte jednu od ovih tehnika koje će vam pomoći da se „prizemljite“ i rešite napetosti, savetuje psiholog Suzan Flečer.
Važno je da budete svesni u kom stanju je telo kada ste anksiozni, a svesno istezanje tela će pomoći da se rešite tenzija i napetosti.
Ako vam je teško da percipirate određene stvari, pokušajte da koristite maštu kako bi se „premestili“ na neko drugo mesto. Zamislite neku mirnu lokaciju na kojoj ste uvek opušteni – tako ćete povratiti fokus.
Ako imate dlakavog ljubimca, povežite se s njim, jer oni pružaju osećaj prijatnosti i povezanosti, a to je velika pomoć ako um i telo moraju da se smire
Okupajte se hladnom vodom
Možda vam to intuicija ne nalaže, ali hladan tuš ili samo umivanje hladnom vodom može vam pomoći da skrenete misli, ali i poboljšate raspoloženje.
Ako nikako ne možete da skrenete misli s problema, možda će vam promena atmosfere u prostoriji pomoći, a tome može da posluži omiljena pesma.
Kada napadne anksioznost javljaju se intenzivne emocije koje vas mogu preplaviti, pa je potrebno da znate da se fokusirate na nešto drugo i to, naravno, može da bude izazovno.
Kako biste to uspeli, par puta duboko udahnite, brojite do 10 ili se povucite na mirno mesto kako biste kratko meditirali.
Ples uz omiljenu muziku pomaže da se rešite tenzije u telu i poboljšate raspoloženje. Ukoliko ne možete da osetite trenutak, možda bi moglo da pomogne nešto drugo što bi okupiralo ruke – operite posuđe ili obrišite prašinu,
prenosi portal Nezavisne.
