https://lat.sputnikportal.rs/20220203/1133882214.html
Od treninga do crvene paprike: Kako da vaš mozak ostane zdrav
Od treninga do crvene paprike: Kako da vaš mozak ostane zdrav
Sputnik Srbija
Vreme leti i oni koji su sada u 20-im i 30-im možda jednog dana shvate da ne mogu da se sete imena osobe koju su upravo upoznali. To je zato što funkcije... 03.02.2022, Sputnik Srbija
2022-02-03T08:47+0100
2022-02-03T08:47+0100
2022-02-03T08:47+0100
nauka i tehnologija
medicina
stil života
nauka i tehnologija
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/111409/44/1114094483_34:0:1010:549_1920x0_80_0_0_f25d792ca806aef7150871c32c89d255.jpg
Starenje ljudskog mozga je neizbežan proces, koji ponekad može dovesti do Alchajmerove bolesti ili drugih vrsta demencije. Biti fizički aktivan ostaje glavni faktor koji pomaže vašem mozgu da ostane u boljem stanju.Budite fizički aktivniStudije pokazuju da fizička aktivnost može poboljšati razmišljanje, smanjiti rizik od depresije i anksioznosti i pomoći vam da bolje spavate.Redovno vežbanje koristi vašim moždanim ćelijama, bez sumnje, ali zaboravite vežbanje u zagađenim oblastima kao što su staze oko prometnih ulica, jer naučnici upozoravaju da to može oštetiti neurone mozga.Održavajte zdrav krvni pritisakMilioni ljudi širom sveta imaju visok krvni pritisak, a to se ne odnosi uvek na one starije od 60 godina. Zato, poslušajte ovaj savet naučnika koji veruju da lekovi za visok krvni pritisak značajno smanjuju vaše šanse za kognitivni kolaps.Uključite crvenu i žutu papriku u ishranuOvo je dobro za vaše glijalne ćelije, koje zauzvrat igraju važnu ulogu u nizu moždanih funkcija. Hronična upala u ovim ćelijama može dovesti do brojnih problema, od depresije do demencije.Naspavajte seStudije pokazuju da mnogo ljudi priznaje da spava manje nego što je preporučeno, što utiče na kognitivne funkcije mozga.S druge strane, nekima je potrebno samo četiri ili pet sati sna da bi se osećali dobro, ali u celini, sedam do devet sati sna je od suštinskog značaja za ljudski mozak.Prestanite da pušiteNa vama je, naravno, ali samo zapamtite da odustajanje od cigareta može pomoći u održavanju zdravlja vašeg mozga, a nedavna istraživanja pokazuju da pušenje znatno ubrzava starenje mozga.Kontrolišite štitnu žlezduProblem se odnosi na neaktivnu štitnu žlezdu, što može dovesti do slabije memorije i kognitivnog pada jer su tiroidni hormoni značajni za funkciju mozga.Prema profesoru: „Ako imate simptome letargije ili neobjašnjivog povećanja telesne težine, posebno ako ste žena od 40 do 50 godina, testirajte štitnu žlezdu“, prenosi međunarodni Sputnjik.
https://lat.sputnikportal.rs/20220125/nocni-strazar-nova-naucna-studija-otkriva-kako-mozak-reaguje-na-nepoznate-glasove-dok-spavamo-1133640168.html
https://lat.sputnikportal.rs/20211127/poguban-uticaj-secera-na-mozak-istrazivanje-pokazalo-da-ostari-cak-11-godina-1131871636.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
medicina, stil života, nauka i tehnologija, magazin
medicina, stil života, nauka i tehnologija, magazin
Od treninga do crvene paprike: Kako da vaš mozak ostane zdrav
Vreme leti i oni koji su sada u 20-im i 30-im možda jednog dana shvate da ne mogu da se sete imena osobe koju su upravo upoznali. To je zato što funkcije ljudskog mozga slabe kako osoba stari, što je prirodan ali ne tako radostan proces, koji se može delimično rešiti uz pomoć ovih jednostavnih saveta.
Starenje ljudskog mozga je neizbežan proces, koji ponekad može dovesti do Alchajmerove bolesti ili drugih vrsta demencije. Biti fizički aktivan ostaje glavni faktor koji pomaže vašem mozgu da ostane u boljem stanju.
Studije pokazuju da fizička aktivnost može poboljšati razmišljanje, smanjiti rizik od depresije i anksioznosti i pomoći vam da bolje spavate.
Redovno vežbanje koristi vašim moždanim ćelijama, bez sumnje, ali zaboravite vežbanje u zagađenim oblastima kao što su staze oko prometnih ulica, jer naučnici upozoravaju da to može oštetiti neurone mozga.
Održavajte zdrav krvni pritisak
Milioni ljudi širom sveta imaju visok krvni pritisak, a to se ne odnosi uvek na one starije od 60 godina. Zato, poslušajte ovaj savet naučnika koji veruju da lekovi za visok krvni pritisak značajno smanjuju vaše šanse za kognitivni kolaps.
Profesor psihijatrije starijih ljudi na Univerzitetskom koledžu u Londonu Gil Livingston upozorava da je kod ljudi sa nelečenim visokim krvnim pritiskom „ozbiljnije stanjivanje samog moždanog tkiva, što smanjuje kognitivnu rezervu — to je sposobnost mozga da dobro funkcioniše uprkos oštećenjima“.
Uključite crvenu i žutu papriku u ishranu
Ovo je dobro za vaše glijalne ćelije, koje zauzvrat igraju važnu ulogu u nizu moždanih funkcija. Hronična upala u ovim ćelijama može dovesti do brojnih problema, od depresije do demencije.
Studije pokazuju da mnogo ljudi priznaje da spava manje nego što je preporučeno, što utiče na kognitivne funkcije mozga.
S druge strane, nekima je potrebno samo četiri ili pet sati sna da bi se osećali dobro, ali u celini, sedam do devet sati sna je od suštinskog značaja za ljudski mozak.
Na vama je, naravno, ali samo zapamtite da odustajanje od cigareta može pomoći u održavanju zdravlja vašeg mozga, a nedavna istraživanja pokazuju da pušenje znatno ubrzava starenje mozga.
Kontrolišite štitnu žlezdu
Problem se odnosi na neaktivnu štitnu žlezdu, što može dovesti do slabije memorije i kognitivnog pada jer su tiroidni hormoni značajni za funkciju mozga.
Profesor endokrinologije u bolnici Kristi u Mančesteru Stiven Šalet upozorava da „nedostatak hormona štitne žlezde, čak i kratkotrajan, može dovesti do nepovratnog oštećenja mozga, čije posledice zavise ne samo od težine, već i od specifičnosti vreme nastanka i trajanje nedostatka“.
Prema profesoru: „Ako imate simptome letargije ili neobjašnjivog povećanja telesne težine, posebno ako ste žena od 40 do 50 godina, testirajte štitnu žlezdu“,
prenosi međunarodni Sputnjik.
