https://lat.sputnikportal.rs/20220201/cetiri-vezbe-za-umorne-oci-smanjite-posledice-predugog-gledanja-u-ekran-1133850696.html
Četiri vežbe za umorne oči: Smanjite posledice predugog gledanja u ekran
Četiri vežbe za umorne oči: Smanjite posledice predugog gledanja u ekran
Sputnik Srbija
Ako predugo gledate u ekran, to može uticati na to koliko često trepćete, a ako manje trepćete, oči mogu postati suve. 01.02.2022, Sputnik Srbija
2022-02-01T14:59+0100
2022-02-01T14:59+0100
2022-02-01T14:59+0100
društvo
stil života
društvo
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/0b/0a/1131457586_0:200:1920:1280_1920x0_80_0_0_6ab1e4fe10c8d06a3c4fcd30d948b397.jpg
Iako korićšenje računara neće škoditi očima, predugo gledanje u ekran za posledicu imaće umorne, suve oči.Naprezanje očiju ili umor očiju uobičajeno je stanje koje može uzrokovati bol, zamagljen vid, glavobolje i poteškoće s koncentracijom. Iako obično nije ozbiljno, može biti neugodno.S obzirom na to da se naše vreme pred ekranom uvek povećava, važno je preduzeti korake kako biste zaštitili svoj vid i smanjili ove simptome.Stoga, stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih vežbi koje će smanjiti naprezanje i umor očiju.Trljanje dlanovimaSnažno trljajte ruke jednu o drugu 10 sekundi kako biste stvorili toplinu i energiju između dlanova. Nežno stavite dlanove preko očiju i zatvorite oči. Nekoliko puta duboko udahnite i duže izdahnite dok ne počnete da se opuštate.Pustite ruke da se tamo odmore dok toplina polako ne nestane.TrepćitePredugo gledanje u ekran može uticati na to koliko često trepćete, a ako trepćete manje, to može dovesti do suvih očiju.Sednite ili stanite uspravno. Opustite ramena, ispravite vrat i gledajte napred. Trepćite vrlo brzo 10-15 sekundi.Nežno zatvorite oči da omekšaju. Pokušajte da ponovite ovu vežbu barem jednom na svakih sat vremena.ZumiranjeOvo je odlična vežba za oči kada pokušavate da se fokusirate i i ojačate očne mišiće.Udobno sedite i usredsredite se na objekat u daljini na nekoliko sekundi.Premestite fokus na objekat koji vam je bliži i gledajte ga nekoliko sekundi. Usredsredite se na nešto što vam je blizu poput palca.Okrenite pogled – prvo na srednji objekat, a zatim na udaljeni objekat. Ponovite ovu vežbu nekoliko puta u razdoblju od dva minuta.Kolutanje očimaPrevrtanje očima vrlo je efikasna vežba ako je redovno radite. Može pomoći u jačanju mišića očiju. Sedite ili stanite uspravno. Neka ramena budu opuštena, a vrat ispravljen i gledajte napred.Pogledajte udesno, a zatim polako pogledajte prema stropu. Okrenite oči prema dole ulevo, a odatle prema podu. Učinite to u smeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu, prenosi Metro.
https://lat.sputnikportal.rs/20210606/oci-mogu-da-otkriju-koliko-je-neko-inteligentan-1125535783.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
stil života, društvo, magazin
stil života, društvo, magazin
Četiri vežbe za umorne oči: Smanjite posledice predugog gledanja u ekran
Ako predugo gledate u ekran, to može uticati na to koliko često trepćete, a ako manje trepćete, oči mogu postati suve.
Iako korićšenje računara neće škoditi očima, predugo gledanje u ekran za posledicu imaće umorne, suve oči.
Naprezanje očiju ili umor očiju uobičajeno je stanje koje može uzrokovati bol, zamagljen vid, glavobolje i poteškoće s koncentracijom. Iako obično nije ozbiljno, može biti neugodno.
S obzirom na to da se naše vreme pred ekranom uvek povećava, važno je preduzeti korake kako biste zaštitili svoj vid i smanjili ove simptome.
Stoga, stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih vežbi koje će smanjiti naprezanje i umor očiju.
Snažno trljajte ruke jednu o drugu 10 sekundi kako biste stvorili toplinu i energiju između dlanova. Nežno stavite dlanove preko očiju i zatvorite oči. Nekoliko puta duboko udahnite i duže izdahnite dok ne počnete da se opuštate.
Pustite ruke da se tamo odmore dok toplina polako ne nestane.
Predugo gledanje u ekran može uticati na to koliko često trepćete, a ako trepćete manje, to može dovesti do suvih očiju.
Sednite ili stanite uspravno. Opustite ramena, ispravite vrat i gledajte napred. Trepćite vrlo brzo 10-15 sekundi.
Nežno zatvorite oči da omekšaju. Pokušajte da ponovite ovu vežbu barem jednom na svakih sat vremena.
Ovo je odlična vežba za oči kada pokušavate da se fokusirate i i ojačate očne mišiće.
Udobno sedite i usredsredite se na objekat u daljini na nekoliko sekundi.
Premestite fokus na objekat koji vam je bliži i gledajte ga nekoliko sekundi. Usredsredite se na nešto što vam je blizu poput palca.
Okrenite pogled – prvo na srednji objekat, a zatim na udaljeni objekat. Ponovite ovu vežbu nekoliko puta u razdoblju od dva minuta.
Prevrtanje očima vrlo je efikasna vežba ako je redovno radite. Može pomoći u jačanju mišića očiju. Sedite ili stanite uspravno. Neka ramena budu opuštena, a vrat ispravljen i gledajte napred.
Pogledajte udesno, a zatim polako pogledajte prema stropu. Okrenite oči prema dole ulevo, a odatle prema podu. Učinite to u smeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu,
prenosi Metro.
