https://lat.sputnikportal.rs/20220125/zasto-je-jutarnja-setnja-toliko-blagotvorna-i-kako-da-se-motivisete-1133594234.html
Zašto je jutarnja šetnja toliko blagotvorna i kako da se motivišete
Zašto je jutarnja šetnja toliko blagotvorna i kako da se motivišete
Sputnik Srbija
U nauci je dokazano da jutarnja šetnja direktno povezana sa indeksom telesne mase i rasporedom spavanja. Isto tako, prednosti samog hodanja povećavaju kreativnost... 25.01.2022, Sputnik Srbija
2022-01-25T07:32+0100
2022-01-25T07:32+0100
2022-01-25T13:23+0100
društvo
lepe vesti
stil života
društvo
magazin
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/01/18/1133594169_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_f901b10fe64f9983d364f458087e3f4a.jpg
Ovo su neki od najvažnijih razloga zbog kojih treba da izađete iz kuće i „protegnete“ noge.EnergijaStudije su pokazale da šetanje 20 minuta napolju, na svežem vazduhu budi energiju i postajemo vitalniji. Uz to, druga studija pokazala je da čak 10 minuta šetanja uz i niz stepenice može da nas razbudi bolje od šoljice kafe.RaspoloženjeŠetanje ima i psihološke benefite, a neki od njih su: uklanjanje umora, poboljšanje raspoloženja, veće samopouzdanje, smanjenje tenzije i anksioznosti kao i smanjenje rizika od depresije.Gubitak viška kilograma i jačanje mišićaJutarnja šetnja utiče na poboljšanje metabolizma, a samim tim i na gubitak viška kilograma. Takođe, šetanje jača mišiće jednako kao čučnjevi.Bolji sanIstraživanja su pokazala da osobe koje su šetale ujutro, nisu imale problema s nesanicom i nekvalitetnim snom.Zdravije odluke tokom danaKada šetamo ujutro, osećamo više energije, a to znači da ćemo praviti zdravije odabire tokom dana. U prevodu, nećemo imati „napade gladi“, pa samim tim nećemo posegnuti za slatkišima, grickalicama i nezdravom hranom, prenosi portal Magazin Novosti.Iako je mnogo lakše produžiti spavanja ujutru na još pola sata, nekoliko trikova može vam pomoći da ustanete zarad šetnje i boljeg zdravlja. Uveče pripremite odeću za šetnju, navijte alarm 20-ak minuta ranije nego obično i počnite sa kratkim rutama. Ukoliko imate društvo za šetnju, utoliko bolje, jer ćete se međusobno motivisati. Takođe, možete slušati omiljenu muziku koja će vas dodatno razbuditi.
https://lat.sputnikportal.rs/20210517/setnjom-do-jaceg-imuniteta-koliki-broj-koraka-je-optimalan-1125375987.html
https://lat.sputnikportal.rs/20211208/pet-vrsta-odmora-koje-ce-vas-preporoditi-1132253634.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
lepe vesti, stil života, društvo, magazin
lepe vesti, stil života, društvo, magazin
Zašto je jutarnja šetnja toliko blagotvorna i kako da se motivišete
07:32 25.01.2022 (Osveženo: 13:23 25.01.2022) U nauci je dokazano da jutarnja šetnja direktno povezana sa indeksom telesne mase i rasporedom spavanja. Isto tako, prednosti samog hodanja povećavaju kreativnost i utiču na celokupno mentalno zdravlje.
Ovo su neki od najvažnijih razloga zbog kojih treba da izađete iz kuće i „protegnete“ noge.
Studije su pokazale da šetanje 20 minuta napolju, na svežem vazduhu budi energiju i postajemo vitalniji. Uz to, druga studija pokazala je da čak 10 minuta šetanja uz i niz stepenice može da nas razbudi bolje od šoljice kafe.
Šetanje ima i psihološke benefite, a neki od njih su: uklanjanje umora, poboljšanje raspoloženja, veće samopouzdanje, smanjenje tenzije i anksioznosti kao i smanjenje rizika od depresije.
Gubitak viška kilograma i jačanje mišića
Jutarnja šetnja utiče na poboljšanje metabolizma, a samim tim i na gubitak viška kilograma. Takođe, šetanje jača mišiće jednako kao čučnjevi.
Istraživanja su pokazala da osobe koje su šetale ujutro, nisu imale problema s nesanicom i nekvalitetnim snom.
Zdravije odluke tokom dana
Kada šetamo ujutro, osećamo više energije, a to znači da ćemo praviti zdravije odabire tokom dana. U prevodu, nećemo imati „napade gladi“, pa samim tim nećemo posegnuti za slatkišima, grickalicama i nezdravom hranom, prenosi
portal Magazin Novosti.
Iako je mnogo lakše produžiti spavanja ujutru na još pola sata, nekoliko trikova može vam pomoći da ustanete zarad šetnje i boljeg zdravlja.
Uveče pripremite odeću za šetnju, navijte alarm 20-ak minuta ranije nego obično i počnite sa kratkim rutama. Ukoliko imate društvo za šetnju, utoliko bolje, jer ćete se međusobno motivisati. Takođe, možete slušati omiljenu muziku koja će vas dodatno razbuditi.
