https://lat.sputnikportal.rs/20211117/jedan-dva-tri-i-laku-noc-mocna-vezba-protiv-nesanice-1131662132.html

Jedan, dva, tri i laku noć: Moćna vežba protiv nesanice

Jedan, dva, tri i laku noć: Moćna vežba protiv nesanice

Sputnik Srbija

Meditacija je poznata kao efikasan način opuštanja tela i vraćanja u sadašnji trenutak. Uz ovu kratku i laku meditaciju koja se zove "valcer za disanje", imaćete... 17.11.2021, Sputnik Srbija

2021-11-17T22:55+0100

2021-11-17T22:55+0100

2021-11-17T22:55+0100

društvo

spavanje

nesanica

meditacija

stil života

https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/111081/06/1110810614_0:98:1920:1178_1920x0_80_0_0_4f1aea981ad32f4f938528884661b2e6.jpg

To je divna meditacija koja će vam pomoći da se smirite noću pre spavanja, jer se sastoji iz brojanja sopstvenog daha, a pomaže tome da ostane jako malo prostora za stresne misli."Valcer disanja" - kratka i laka meditacija za bolji san izvodi se ovako:Za početak udahnite brojeći do 3, zadržite dah opet brojeći do 3, a potom izdahnite brojeći do 3. Napravite pauzu. Ponovite opet vežbu.Možete nastaviti da koristite ovu meditaciju disanja kada god poželite, ne samo tokom uspavljivanja.Pokušajte da brojanje bude ujednačeno i ponovite nekoliko krugova kako biste pronašli dobar obrazac. Pokušajte da ne dišete previše duboko ili plitko - pronađite lepu sredinu, kako bi vaš obrazac disanja bio prijatan.

https://lat.sputnikportal.rs/20211025/najpoznatiji-mitovi-o-spavanju-u-koje-mnogi-veruju-1130965858.html

https://lat.sputnikportal.rs/20211114/zasto-ne-treba-da-odlazimo-u-krevet-ako-nam-se-ne-spava-1131554760.html

https://lat.sputnikportal.rs/20211005/navika-koja-je-losa-po-zdravlje-zbog-cega-nije-dobro-tusirati-se-pred-spavanje-1130430697.html

2021

Vesti

sr_RS

spavanje, nesanica, meditacija, stil života