https://lat.sputnikportal.rs/20211003/formula-10-3-2-1-0-za-bolji-san-1130383498.html
Formula 10-3-2-1-0 za bolji san
Formula 10-3-2-1-0 za bolji san
Sputnik Srbija
Kvalitetan san jako je važan za održavanje dobrog zdravlja i životne ravnoteže. Nekim ljudima je teško da se dobro naspavaju, što utiče na njihovo raspoloženje... 03.10.2021, Sputnik Srbija
2021-10-03T21:30+0200
2021-10-03T21:30+0200
2021-10-03T21:30+0200
društvo
stil života
društvo
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/0a/03/1130383438_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_1707c680d091b56ecbe156923b1cf259.jpg
Ta formula postala je viralna na društvenim mrežama. Ideja je da u određenom vremenu ispratite nekoliko koraka kako biste bili sigurni da je vaš organizam spremam za čvrst san.Prva stvar koju treba da uradite je da prestanete da pijete kofein i pića sa kofeinom 10 sati pre nego što zaspite.Kofeinu je potrebno 10 sati da napusti telo i krvotok, pa će vam to pomoći da budete spremni za dublji noćni san.Zatim treba da prestanemo da pijemo alkoholna pića ili jedemo 3 sata pre spavanja. Ovo može da spreči refluks kiseline koja može da utiče na san tokom cele noći.Potom 2 sata pre spavanja treba da budemo opušteni, čitamo, pišemo ili napravimo listu obaveza za naredni dan.Jedan sat pre spavanja treba da prestanemo da koristimo elektroniku i sve ostalo sa emisijom plavog svetla koje ometa prirodni ciklus spavanja, prenosi „Magazin novosti“.
https://lat.sputnikportal.rs/20211002/kako-da-razlikujete-obicnu-glavobolju-i-migrene-1130356029.html
https://lat.sputnikportal.rs/20210925/ruski-nutricionista-jedanaest-proizvoda-korisnih-za-srce-1130088881.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
formula za dobar san, spavanje, san, formula, formula za dobar san, spavanje, san, formula
formula za dobar san, spavanje, san, formula, formula za dobar san, spavanje, san, formula
Formula 10-3-2-1-0 za bolji san
Kvalitetan san jako je važan za održavanje dobrog zdravlja i životne ravnoteže. Nekim ljudima je teško da se dobro naspavaju, što utiče na njihovo raspoloženje, energiju i sposobnost da prebrode sledeći dan. Međutim, pojavila se nova „formula“ koja bi mogla da pomogne, a ona glasi 10-3-2-1-0.
Ta formula postala je viralna na društvenim mrežama. Ideja je da u određenom vremenu ispratite nekoliko koraka kako biste bili sigurni da je vaš organizam spremam za čvrst san.
Prva stvar koju treba da uradite je da prestanete da pijete kofein i pića sa kofeinom 10 sati pre nego što zaspite.
Kofeinu je potrebno 10 sati da napusti telo i krvotok, pa će vam to pomoći da budete spremni za dublji noćni san.
Zatim treba da prestanemo da pijemo alkoholna pića ili jedemo 3 sata pre spavanja. Ovo može da spreči refluks kiseline koja može da utiče na san tokom cele noći.
Potom 2 sata pre spavanja treba da budemo opušteni, čitamo, pišemo ili napravimo listu obaveza za naredni dan.
Jedan sat pre spavanja treba da prestanemo da koristimo elektroniku i sve ostalo sa emisijom plavog svetla koje ometa prirodni ciklus spavanja,
prenosi „Magazin novosti“.
