- Sputnik Srbija, 1920
DRUŠTVO
Zanimljive priče, reportaže, događaji, festivali i kulturna dešavanja iz Srbije, Rusije i ostatka sveta

Formula 10-3-2-1-0 za bolji san

CC0 / Pixabay / Miran san
Miran san - Sputnik Srbija, 1920, 03.10.2021
Pratite nasTelegramOdyssey
Kvalitetan san jako je važan za održavanje dobrog zdravlja i životne ravnoteže. Nekim ljudima je teško da se dobro naspavaju, što utiče na njihovo raspoloženje, energiju i sposobnost da prebrode sledeći dan. Međutim, pojavila se nova „formula“ koja bi mogla da pomogne, a ona glasi 10-3-2-1-0.
Ta formula postala je viralna na društvenim mrežama. Ideja je da u određenom vremenu ispratite nekoliko koraka kako biste bili sigurni da je vaš organizam spremam za čvrst san.
Prva stvar koju treba da uradite je da prestanete da pijete kofein i pića sa kofeinom 10 sati pre nego što zaspite.
Kofeinu je potrebno 10 sati da napusti telo i krvotok, pa će vam to pomoći da budete spremni za dublji noćni san.
Zatim treba da prestanemo da pijemo alkoholna pića ili jedemo 3 sata pre spavanja. Ovo može da spreči refluks kiseline koja može da utiče na san tokom cele noći.
Potom 2 sata pre spavanja treba da budemo opušteni, čitamo, pišemo ili napravimo listu obaveza za naredni dan.
Jedan sat pre spavanja treba da prestanemo da koristimo elektroniku i sve ostalo sa emisijom plavog svetla koje ometa prirodni ciklus spavanja, prenosi „Magazin novosti“.
Glavobolja - Sputnik Srbija, 1920, 02.10.2021
DRUŠTVO
Kako da razlikujete običnu glavobolju i migrene
Devojka pokazuje znak srca - Sputnik Srbija, 1920, 25.09.2021
DRUŠTVO
Ruski nutricionista: Jedanaest proizvoda korisnih za srce
Sve vesti
0
Da biste učestvovali u diskusiji
izvršite autorizaciju ili registraciju
loader
Ćaskanje
Zagolovok otkrыvaemogo materiala