https://lat.sputnikportal.rs/20210916/lekari-savetuju-hrana-koju-bi-trebalo-da-izbegavate-nakon-tridesete-1129873143.html
Lekari savetuju: Hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon tridesete
Lekari savetuju: Hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon tridesete
Sputnik Srbija
Čak i ukoliko se sa 30 osećate kao da imate 20, činjenica je da se vaše telo menja i da postaje teže da izgubite kilograme i da zadržite dobar izgled... 16.09.2021, Sputnik Srbija
2021-09-16T17:40+0200
2021-09-16T17:40+0200
2021-09-16T17:38+0200
društvo
medicina
zdravlje
društvo
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e5/01/1d/1124500956_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_99ae206805f283f5156cfb68613592cf.jpg
Jogurt sa ukusimaUglavnom sadrži konzervanse, zgušnjivače, pojačivače ukusa, arome, šećere, emulgatore, a od toga nikako ne možete imati koristi. Može sadržati istu količinu nezdravog šećera koliko i porcija sladoleda.Pecivo za doručakVelika kifla može sadržati skoro celu dnevnu dozu šećera koja se preporučuje zdravoj odrasloj osobi. Uživanje u slatkišima može imati opasne posledice kao što je insulinska rezistencija.Prema istraživanjima, ljudi čija je petina dnevnog unosa kalorija šećer u raznim oblicima imaju 38 odsto veće šanse da umru od srčanih bolesti.Prženo meso sa kožicomNa visokim temperaturama na mesu se obrazuju heterociklični amini i policiklični aromatični ugljovodonici. Naučnici su utvrdili da te štetne hemijske supstance mogu izmeniti vašu DNK i povećavaju rizik od raka.Kokteli i pivoAlkohol ometa normalan san, a nedostatak sna u tridesetim nije isto što i u dvadesetim, tvrde lekari. Ne samo da zbog toga možete imati probleme sa zdravljem, nego se i povećava želja za slatkim. Alkohol isušuje kožu, pa i najsitnije bore postanu primetnije.Slatki alkoholi i piva su posebno štetni, jer sadrže mnogo šećera.Kafa u velikim količinama i napici sa kofeinomPrevelike količine kafe mogu pogoršati kvalitet sna i dovesti do prevremenog starenja kože. Alternativa kafi je zeleni čaj.Proizvodi sa zaslađivačimaAko se gojite u struku, znači da se vaša jetra ne može izboriti sa toksinima. Uzrok tome mogu biti veštački zaslađivači. To nisu samo proizvodi za dijabetičare i zaslađivači za čaj i kafu, nego se nalaze i u gaziranim pićima, „zdravim“ čokoladicama i žvakaćim gumama.Soja sosTo je proizvod sa visokim sadržajem soli, a višak soli u organizmu dovodi do zadržavanja vode. To može dovesti do povećanog pritiska, dodatno opterećuje srce i krvne sudove.Sportski napiciSadrže elektrolite, obogaćeni su mineralima, ali takvi napici takođe obiluju šećerom i kalorični su.Mnogi ljudi smatraju da se nakon tridesete teže mršavi i brže goji, jer se usporava metabolizam. Međutim, naučnici sa Univerziteta u Aberdinu otkrili su da je metabolizam isti od 20 do 60 godine. Naravno, uvek postoje izuzeci, ali zapravo je ključ u tome šta jedete i u kojoj meri.
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
medicina, zdravlje, društvo
medicina, zdravlje, društvo
Lekari savetuju: Hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon tridesete
Čak i ukoliko se sa 30 osećate kao da imate 20, činjenica je da se vaše telo menja i da postaje teže da izgubite kilograme i da zadržite dobar izgled. Nutricionisti su priskočili u pomoć i sastavili spisak namirnica koje bi trebalo da izbegavate nakon tridesete.
Uglavnom sadrži konzervanse, zgušnjivače, pojačivače ukusa, arome, šećere, emulgatore, a od toga nikako ne možete imati koristi. Može sadržati istu količinu nezdravog šećera koliko i porcija sladoleda.
Velika kifla može sadržati skoro celu dnevnu dozu šećera koja se preporučuje zdravoj odrasloj osobi. Uživanje u slatkišima može imati opasne posledice kao što je insulinska rezistencija.
Prema istraživanjima, ljudi čija je petina dnevnog unosa kalorija šećer u raznim oblicima imaju 38 odsto veće šanse da umru od srčanih bolesti.
Na visokim temperaturama na mesu se obrazuju heterociklični amini i policiklični aromatični ugljovodonici. Naučnici su utvrdili da te štetne hemijske supstance mogu izmeniti vašu DNK i povećavaju rizik od raka.
Alkohol ometa normalan san, a nedostatak sna u tridesetim nije isto što i u dvadesetim, tvrde lekari. Ne samo da zbog toga možete imati probleme sa zdravljem, nego se i povećava želja za slatkim. Alkohol isušuje kožu, pa i najsitnije bore postanu primetnije.
Slatki alkoholi i piva su posebno štetni, jer sadrže mnogo šećera.
Kafa u velikim količinama i napici sa kofeinom
Prevelike količine kafe mogu pogoršati kvalitet sna i dovesti do prevremenog starenja kože. Alternativa kafi je zeleni čaj.
Proizvodi sa zaslađivačima
Ako se gojite u struku, znači da se vaša jetra ne može izboriti sa toksinima. Uzrok tome mogu biti veštački zaslađivači. To nisu samo proizvodi za dijabetičare i zaslađivači za čaj i kafu, nego se nalaze i u gaziranim pićima, „zdravim“ čokoladicama i žvakaćim gumama.
To je proizvod sa visokim sadržajem soli, a višak soli u organizmu dovodi do zadržavanja vode. To može dovesti do povećanog pritiska, dodatno opterećuje srce i krvne sudove.
Sadrže elektrolite, obogaćeni su mineralima, ali takvi napici takođe obiluju šećerom i kalorični su.
Mnogi ljudi smatraju da se nakon tridesete teže mršavi i brže goji, jer se usporava metabolizam. Međutim, naučnici sa Univerziteta u Aberdinu otkrili su da je metabolizam isti od 20 do 60 godine. Naravno, uvek postoje izuzeci, ali zapravo je ključ u tome šta jedete i u kojoj meri.
