Metoda koja pojedincima pomaže da zaspu u roku od samo 120 sekundi, navodno je osmišljena za američke vojne pilote. Njeno usavršavanje može potrajati šest nedelja, ali kad to učinite, uspavljivaće vas čak i s vrlo glasnim zvukovima u pozadini ili nakon jake doze kofeina, piše portal Dnevna doza lepog.
Evo kako izvesti vojnu metodu uspavljivanja:
Korak 1: Započnite s opuštanjem mišića lica, uključujući mišiće u ustima.
Korak 2: Spustite ramena i opustite ruke da padaju pored tela, oslobodite napetost na tim područjima.
Korak 3: Opustite grudi dok duboko izdišete.
Korak 4: Opustite donji deo tela – bedra, noge i listove.
Korak 5: Ispraznite svoj um tokom 10 sekundi – razbistrite ga odlaskom na svoje „srećno mesto” ili zamislite nešto opuštajuće. Ako to ne možete da učinite, možete uzastopno u sebi da izgovorite reči: „Nemoj da misliš“.
Korak 6: To je to. Trebalo bi da ste već zadremali, ali nastavite tako dok ne zaspite.
U ovom poduhvatu vizualizacija srećnog mesta, mesta na kojem se osećate smireno i bezbedno, može vam pomoći u upravljanju mislima koje vas uznemiruju i ne daju da zaspite, a čak je utvrđeno da ima pozitivne rezultate za one s nesanicom.
U kombinaciji s pažljivim disanjem i opuštanjem mišića, navodno deluje i ako pokušavate da zaspite sedeći. Ipak, ako imate poremećaj poput anksioznosti ili poremećaja pažnje, verovatno će ići teže…
Pročitajte i:
