Spazam mišića obično izazivaju briga, nervna napetost, ali i drugi mnogo ozbiljniji i opasniji zdravstveni problemi, poput epilepsije, problema sa cirkulacijom, dijabetesa, ali i kritični nedostatak vitalno važnih mikroelemenata, poput kalcijuma, kalijuma, magnezijuma.
Ozbiljnije probleme svakako mora lečiti stručno lice, ali ono što se u kućnim uslovima može učiniti na sprečavanju oboljevanja jeste primena vekovno proverenih recepata ruske narodne medicine.
Narod je od davnina uvideo da namirnice bogate kalcijumom blagotvorno deluju na organizam, pa i na sprečavanje grčenja mišića. Zato se savetuje redovan unos mleka, mladog sira, pavlake, ali i zelenog povrća poput spanaća. Takođe, kalcijumom je bogat susam, orasi, suvo voće (poželjno bez dodatog šećera), pomorandže, grejpfrut.
Osim toga, narodni vidari preporučuju upotrebu namirnica bogatih magnezijumom: šljiva, hleba od celog zrna, heljde, ovsene kaše, pasulja, kakaoa.
Kalijum je takođe veoma bitan u sprečavanju i lečenju grčeva u mišićima, pa se zato savetuje pečeni krompir, tikva, lubenice.
Ne samo da će redovna upotreba ovih namirnica otkloniti mogućnost pojave spazmi i trnjenja, već će generalno ojačati vaš kardiovaskularni sistem.
Lečenje grčeva narodnim sredstvima:
— Ujutru i uveče jabukovim sirćetom ili sokom od limuna namažite stopala. Ne brišite, ostavite da se osuši, čarape navucite tek pošto se stopala dobro osuše. Trajanje lečenja dve nedelje.
— Na jači konac ili tanji kanap nanižite plutane čepove od vinskih flaša, neka obim odgovara obimu vaših potkolenica. Ovakvu „nanogicu“ koristite kao vrstu masažera. Od kolena do skočnih zglobova dlanovima pomerajte nanizane čepove gore- dole tako da osetite olakšanje u napetim mišićima listova.
— Veću teglu (zapremine do 2 litra) napunite osušenim cvetovima lipe i prelijte votkom ili rakijom. Ostavite na tamnom mestu tri nedelje. Povremeno blago promućkajte. Ovaj tonik možete koristiti u slučajevima intenzivne nervne napetosti, uznemirenosti. Savetuje se to po jedna ravna supena kašika pred večeru i još jedna pred odlazak na spavanje.
— U slučaju grčeva mišića na nogama, predlažemo da radite sledeće vežbe: ležeći na leđima ispravite noge, podignite ih uvis i blago savijte u kolenima. Potom stopala postavite u pozu poput balerine, tako da prsti budu istegnuti ka gore, a onda obrnuto — tako da pete idu ka gore. Takođe, stopala vrtite prvo u smeru kazaljke na satu, a potom u obrnutom smeru. Osetićete toplotu u listovima, ako vežbu radite ispravno. Počnite sa tri minuta dnevno, a vremenom se trudite da produžite izvođenja vežbe. Ova jednostavna vežba će pomoći da grčevi nestanu.
— Zeleni, nezreli paradajz isecite na tanke kriške i položite na potkolenice i listove. Obmotajte gazom ili pelenom. Držite dok se ne osuši, ponavljajte po potrebi. Poenta je u tome što nezreli paradajz sadrži mnogo vitamina i minerala, ali i prirodnih kiselina koje podstiču cirkulaciju. Ovo je odličan i proveren lek. Koristite letnju sezonu za pravljenje ovakvih obloga. A dok leto ne dođe, iskoristite sneg…
— Otopite sneg. U vodu od otopljenog snega dodajte morske soli i malo jabukovog sirćeta, lagano izmasirajte noge. Ako vam opšte zdravlje dozvoljava, bosi napravite nekoliko koraka po snegu. Ovaj stari ruski običaj podstiče cirkulaciju u stopalima i nogama.
— Ako dugo sedite na poslu, predlažemo vežbu sličnu prethodnoj. U sedećem položaju, pod stolom, stopala pomerajte tako da prvo prste usmerite ka sebi, a potom obrnuto, prste ispružite od sebe. Drugim rečima, neka se vaša stopala pomeraju po principu „prsti-peta“.
