Dešava nam se da nakon nekog lošeg iskustva znamo da treba da krenemo dalje, ali često to ne umemo. Pritom, ovom prilikom ne mislimo na nesrećni slučaj, već na tzv. emocionalno trovanje, koje možemo da doživimo u porodici, ljubavnoj vezi, prijateljstvu, na poslu — svugde gde smo u dodiru s ljudima.
„S jedne strane, ima ljudi koji svojim ponašanjem, stavom i rečima jednostavno truju. S druge strane, nekad i sami sebe emocionalno trujemo tako što se prisiljavamo da budemo na mestu koje nije dobro za nas, s ljudima koji nisu dobri za nas“, priča Jelena Pantić, psiholog, blogerka, autorka knjige „Putovanje u središte srca“.
Kada doživimo nešto neprijatno ili kada tokom dužeg perioda doživljavamo nešto neprijatno, potrebni su nam vreme i nega da se oporavimo, da iz sebe izbacimo emocionalne toksine.
„Tada treba da primenimo tzv. emocionalni detoks, koji se zasniva na usmeravanju snage na sebe i koji prilagođavamo sopstvenim navikama, potrebama i željama — kaže Pantićeva.
Izbegavajte ljude od kojih vam je loše
Za početak, kad god i koliko god je moguće, a moguće je mnogo češće nego što mislite, izbegavajte izvore emocionalnih toksina. Sklanjajte se od ljudi posle kojih se osećate otrovano ili koji vam, kada tražite emocionalnu podršku, sipaju so na ranu. Umesto toga, okružite se ljudima koji su topli, prijatni i čija podrška neće izostati.
Odmarajte se što više
Obrađivanje emocionalnih iskustava zahteva vreme i energiju. Imajte to u vidu, ne bojte se da ćete se ulenjiti ili razmaziti. Doživeli ste nešto teško i neprijatno i potreban vam je oporavak od toga. Zato iskoristite svaku priliku za odmor.
Poštujte sebe
Radite svaki dan ono što vas raduje ili što vam prija. Pišite, šetajte se, priuštite sebi masažu… Budite dobri prema sebi. Postoje lepi načini da sami sebi uputite kritiku, nema potrebe za omalovažavanjem tipa: „Kakva sam budala. Kako sam mogla to da dozvolim?“ Recite: „Vidim da sam pogrešila, gledaću da ubuduće ne ponovim tu grešku“, jer se ovi iskazi u emocionalnim posledicama drastično razlikuju.
Okrenite se prirodi
Koristite svaku priliku da budete u prirodi, jer priroda leči. Priuštite sebi svakog dana umerenu fizičku aktivnost, koliko vam prija, jer najbolji način da umirite um jeste da pokrenete telo. Unosite dovoljno tečnosti, voća i povrća.
Dišite punim plućima
Postoji jedna drevna tehnika koja je veoma delotvorna podrška, i u svakodnevnom životu i za emocionalnu detoksikaciju, a to je disanje. Kada smo pod stresom ili u nekom lošem stanju i raspoloženju, dišemo brzo i plitko, tek toliko da se održimo u životu. Dajte sebi više vazduha i telo i duša će vam biti zahvalni.
Izvor: Blic
