Problem postaje komplikovaniji ukoliko radite za kompjuterom, jer ste tada primorani da sedite satima u istom položaju i gledate u monitor. Međutim, postoje jednostavni načini pomoću kojih možete paziti na svoje zdravlje tokom radnog vremena.
Pravite male pauze
Ako vaš posao podrazumeva da morate da sedite satima, obavezno pravite male pauze kako biste se razmrdali. Možete da prošetate do toaleta ili kafeterije.
Pazite šta i koliko jedete
Loša stvar kada jedete na poslu jeste ta da zapravo niste svesni šta i koliko jedete. To može da utiče ne samo na vašu kilažu, nego i na zdravlje. Ukoliko vam se zaista jede nešto, potrudite se da to bude neko povrće.
Pijte dosta vode
Uvek je važno da unosite dosta tečnosti. Kada ste u stanju mirovanja i sedite, mislite da niste žedni. Međutim, vašem telu je uvek potrebna voda.
Radite male vežbe
I u kancelariji možete da radite male vežbe istezanja, kako biste se opustili i razdrmali.
Smanjite unos kafe
Većina ljudi koji dosta vremena provode na poslu, ne mogu bez kafe. Glavni razlog jeste taj, jer im pruža neophodnu energiju i razbuđuje ih. Međutim, ukoliko želite da ostanete zdravi na poslu, smanjite unos kafe.
Odmorite se od monitora
Vaše oči su odraz vašeg zdravlja. Pravite kratke pauze, kako biste odmorili oči. Nemojte da ih trljate, već ih malo nakvasite vodom.
