Prema njenim rečima, glavna greška onih koji se suočavaju sa takvim problemom je nedostatak stabilnog režima. Izuzetno je važno ustajati i odlaziti na spavanje u približno isto vreme, u suprotnom se kvalitet spavanja naglo smanjuje, naglašava stručnjak, prenosi „Dejli mejl“.
„Većina ljudi ne shvata da vreme u koje se probude utiče na vreme kada mogu da zaspe“, istakla je ona.
Haringtonova je objasnila da u trenutku kada čovek vidi jutarnju svetlost, u mozgu prestaje proizvodnja melatonina koja reguliše dnevni ritam i upravo u tom vremenskom trenutku podešava se individualni „biološki sat“.
Problem je što on izbacuje cirkadijalni ritam vašeg tela, što ima ozbiljna neželjena dejstva.
Nepodešavanje biološkog časovnika na određeno vreme svako jutro ne samo što utiče na san, već utiče i na glad i smanjuje veštine i motivaciju.
Haringtonova je dodala da su neznatna odstupanja od uobičajene dnevne rutine i dalje moguća, ali da ona ne bi trebalo da prelaze 60 minuta.
