Vitamin D važan je za zdravlje kostiju jer pomaže u apsorpciji kalcijuma. Pomaže i u funkcionisanju živaca i mišića i u jačanju imunološkog sastava.
Manjak vitamina D može dovesti do smanjene gustine kostiju, a to posledično povećava rizik od lomova i osteoporoze.
I dok neke namirnice prirodno sadrže vitamin D, poput ribe ili goveđe džigerice, uglavnom se radi o malim količinama.
Daleko najbolji izvor vitamina D je izloženost sunčevim zracima. One prodiru u kožu i oblik holesterola pretvaraju u aktivni oblik vitamina D3.
Naučnici s kalifornijskog univerziteta proučavali su postojeće kliničke studije o manjku vitamina D i zaključili da kreme za sunčanje s faktorom 15 ili višim mogu smanjiti proizvodnju vitamina D za čak 99 odsto.
Oni zato preporučuju da se dva puta nedeljno po pola sata provede na suncu bez nanošenja zaštitne kreme. Takva količina izloženosti sunčevim zracima neće povećati rizik od raka kože, a u organizmu će se zadržati optimalna količina vitamina D.
Izvor: Jutarnji
