U razgovoru za nezavisne ruske novine „Svobodna presa“, Malahov, promoter „narodne medicine“, čuven u Rusiji i drugim istočnoevropskim državama po svom netradicionalnom pristupu medicini i zdravom životu, kaže da je odgovor zapravo veoma jednostavan, pod uslovom da se pridržavate nekoliko osnovnih pravila.
1. Vežbanje
Prvo i osnovno, kaže ovaj šezdesetdvogodišnjak, ako čovek želi da ostane u formi — mora da se kreće. Ovo se može odnositi i na kratke šetnje od 30-40 minuta uz istovremenu aktivnost ruku (kao što je na primer stezanje gume za vežbanje mišića ruke).
„Ono što je tu najvažnije nije razdaljina u kilometrima, već vreme — ne manje od pola sata. Takođe, svoju kuću sam pretvorio u mini-teretanu, gde „žongliram“ bućice svaki drugi dan.
„Apsolutno je neophodno i praviti pauzu u radu na računaru nekim vežbama“, naglasio je Malahov.
„Najvažnije je ne sedeti za kompjuterom satima bez ustajanja, već se i fizički aktivirati“.
2. Pravilna ishrana
Pored vežbanja, „narodni doktor“ savetuje svima da se ne prejedaju i da se hrane pravilno. Važno je, kaže on, jesti povrće, i ne zaboravljati nutritivne vrednosti pčelinjih proizvoda!
„Na mom stolu je uvek takozvani pčelinji hleb — med i polen“.
Za doručak, prema planu ovog promotera zdravog života, treba jesti tople žitarice, poput ovsene kaše ili ječma. Za ručak, posebno zimi, on dan uvek počinje pšeničnim klicama, koje imaju velike zalihe vitamina.
Malahov takođe upozorava na trikove proizvođača hrane.
„Kako bi smanjili cenu proizvodnje hrane i produžili joj rok trajanja, proizvođači u nju trpaju svakojake hemikalije. Zbog toga najčešće kupujem na lokalnoj pijaci. To je hrana kojoj možete da verujete“.
Ruski iscelitelj savetuje svima da, ukoliko imaju mogućnosti, posade baštu u sopstvenom dvorištu.
„Mi u dvorištu imamo višnje, breskve, kruške i jabuke. Moja supruga je u određenim delovima zasadila lekovito bilje i luk. Znate, ništa ne može da se poredi sa ukusnim sokovima od voća i bobica. Nikakvo uvozno gazirano piće im nije ni blizu!“.
„Moja porodica retko jede hleb. Umesto toga, kuvamo pirinač. Jaja su takođe izuzetno važna namirnica, puna proteina. Njih jedem rovita, kao kajganu ili pržena. Jaja su mnogo važan deo svakog dobrog režima ishrane“.
3. Lekovita moć sreće
Jedna od najvažnijih tajni zdravlja i uspeha, po mišljenju Genadija Malahova, jeste sreća, koju pre svega donosi zanimljiv posao.
„Još davno sam primetio isceliteljsku moć osećanja sreće“, rekao je on.
„Ja sreću crpim iz posla. Volim svoj posao. Ne smatram sebe isceliteljem, kako me mnogi nazivaju; više se bavim promocijom zdravog života i prevencije… Veoma je važno da radite nešto što pomaže drugima i kada vam to pričinjava zadovoljstvo“.
4. Značaj prevencije… I, naravno, narodnih lekova
Zvanična medicina danas, kako je Malahov vidi, gotovo je u potpunosti usmerena na traženje rešenja medicinskih problema kada se oni već pojave, umesto da se fokusira na koren problema. To je pogrešan pristup.
„Takođe smatram da ne smemo zaboraviti na oprobane i testirane narodne lekove, posebno kada se uzme u obzir da su i mnogi fabrički lekovi na bazi lekovitog bilja. Sami medikamenti često su veliki teret za telo i nemaju uvek očekivane efekte“.
Bolje sprečiti nego lečiti, podseća Malahov. Recept je veoma jednostavan i podrazumeva svakodnevno vežbanje, zdravu ishranu i pravilan mentalni sklop.
