Pratite Sputnjik i na letovanju
Sputnjik Srbija neometano možete čitati širom Evrope na mobilnoj aplikaciji koju ćete pronaći OVDE. Aplikaciju takođe možete preuzeti i putem linka apkfab.com
Postoji nekoliko znakova koji ukazuju da je organizmu potrebno više sna.
Manjak dobrog raspoloženja
Spavanje i emocionalno zdravlje su duboko povezani. Prema statističkim podacima sa Harvardske medicinske škole, pacijenti sa anksioznošću i depresijom češće prijavljuju hroničnu nesanicu. Čak i kratkoročni, delimični gubitak sna može negativno da utiče na raspoloženje.
„Ako ste neispavani, podložniji ste nervozi, razdražljivosti i mogućnošću da se nosite sa stresom“, ukazala je dr Loren Hejl, profesor programa javnog zdravlja na Univerzitetu Stonibruk, piše „Real Simple“.
Opadanje produktivnosti
Hroničan manjak sna može negativno da utiče na sposobnosti da rasuđujemo, fokusiramo se, pa čak i pronalazimo prave reči da opišemo jednostavne stvari. Često verujemo da je apsolutno neophodno da ostanemo budni do kasno završavajući posao ili učenje, ali ispostavilo se da je bolje prekinuti posao da biste se dobro naspavali i tako poboljšali produktivnosti.
Variranje težine
Jedna obimna studija pokazala je da ljudi koji spavaju manje od šest sati svake noći imaju veću verovatnoću da budu gojazni. Ta grupa pokazuje smanjene nivoe hormona leptina koji suzbija apetit, zajedno sa povišenim nivoima hormona grelina koji stimuliše glad. Kada smo preumorni, češće posežemo za više grickalica.
Loše stanje kože
Crvene, natečene oči, tamni podočnjaci, neki su od pokazatelja da malo spavate. Čak i male količine nedostatka sna mogu da utiču na vaš izgled, preneo je portal „Magazin Novosti“.
Pospanost tokom dana
To je jedan od znakova nedostatka sna koji je prilično očigledan. Osećaj iscrpljenosti tokom dana je velika crvena zastava da ne spavate dovoljno.