Starenje ljudskog mozga je neizbežan proces, koji ponekad može dovesti do Alchajmerove bolesti ili drugih vrsta demencije. Biti fizički aktivan ostaje glavni faktor koji pomaže vašem mozgu da ostane u boljem stanju.
Budite fizički aktivni
Studije pokazuju da fizička aktivnost može poboljšati razmišljanje, smanjiti rizik od depresije i anksioznosti i pomoći vam da bolje spavate.
Redovno vežbanje koristi vašim moždanim ćelijama, bez sumnje, ali zaboravite vežbanje u zagađenim oblastima kao što su staze oko prometnih ulica, jer naučnici upozoravaju da to može oštetiti neurone mozga.
Održavajte zdrav krvni pritisak
Milioni ljudi širom sveta imaju visok krvni pritisak, a to se ne odnosi uvek na one starije od 60 godina. Zato, poslušajte ovaj savet naučnika koji veruju da lekovi za visok krvni pritisak značajno smanjuju vaše šanse za kognitivni kolaps.
Profesor psihijatrije starijih ljudi na Univerzitetskom koledžu u Londonu Gil Livingston upozorava da je kod ljudi sa nelečenim visokim krvnim pritiskom „ozbiljnije stanjivanje samog moždanog tkiva, što smanjuje kognitivnu rezervu — to je sposobnost mozga da dobro funkcioniše uprkos oštećenjima“.
Uključite crvenu i žutu papriku u ishranu
Ovo je dobro za vaše glijalne ćelije, koje zauzvrat igraju važnu ulogu u nizu moždanih funkcija. Hronična upala u ovim ćelijama može dovesti do brojnih problema, od depresije do demencije.
Naspavajte se
Studije pokazuju da mnogo ljudi priznaje da spava manje nego što je preporučeno, što utiče na kognitivne funkcije mozga.
S druge strane, nekima je potrebno samo četiri ili pet sati sna da bi se osećali dobro, ali u celini, sedam do devet sati sna je od suštinskog značaja za ljudski mozak.
Prestanite da pušite
Na vama je, naravno, ali samo zapamtite da odustajanje od cigareta može pomoći u održavanju zdravlja vašeg mozga, a nedavna istraživanja pokazuju da pušenje znatno ubrzava starenje mozga.
Kontrolišite štitnu žlezdu
Problem se odnosi na neaktivnu štitnu žlezdu, što može dovesti do slabije memorije i kognitivnog pada jer su tiroidni hormoni značajni za funkciju mozga.
Profesor endokrinologije u bolnici Kristi u Mančesteru Stiven Šalet upozorava da „nedostatak hormona štitne žlezde, čak i kratkotrajan, može dovesti do nepovratnog oštećenja mozga, čije posledice zavise ne samo od težine, već i od specifičnosti vreme nastanka i trajanje nedostatka“.
Prema profesoru: „Ako imate simptome letargije ili neobjašnjivog povećanja telesne težine, posebno ako ste žena od 40 do 50 godina, testirajte štitnu žlezdu“, prenosi međunarodni Sputnjik.