https://lat.sputnikportal.rs/20260228/izlazak-iz-zone-komfora---put-ka-zdravijem-i-snaznijem-teluvideo-1196194939.html
Izlazak iz zone komfora - put ka zdravijem i snažnijem telu/video
Izlazak iz zone komfora - put ka zdravijem i snažnijem telu/video
Sputnik Srbija
Sa diplomiranim trenerom sportske rekreacije, višim dijetetičarom, nutricionistom i kreatorom programa „Snažna i zgodna u četrdesedtim“ Larom Bojanić u... 28.02.2026, Sputnik Srbija
2026-02-28T14:56+0100
2026-02-28T14:56+0100
2026-02-28T15:09+0100
društvo
sport
ishrana
zdravlje
trening
nutricionisti
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07ea/02/19/1196195108_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_fb351c732e954123f3a01d39cfb66a7f.jpg
Veliki broj ljudi u Srbiji nema razvijenu kulturu i naviku da se bavi sportom i zdravim načinom života, smatramo da su nam te promene teške iako su nam važne, rekla je Bojanićeva. Dodala je da nam je teško da izađemo iz zone komfora jer znamo da nam je potreban trud i da će dugo trajati, pa onda posežemo za brzim rešenjima kao što su dijete. Međutim, ne razumemo širu sliku, šta sve dobijamo pravilnim izborom namirnica, ishranom i fizičkom aktivnošću.Naša sagovornica naglašava da je važno da se navike promene na duge staze, da postanu stil života a ne promene koje će doneti par kilograma manje zbog odlaska na more. Osvrnula se i na život žena posle četrdesete i naglasila da žene moraju da nađu vremena za sebe i za rekreaciju ako žele da neke poznije godine dočekaju zdrave. U početku je dovoljna samo šetnja i kraće vežbe, kako bi se ojačalo telo kao celina, posebno mišići stomaka i leđa. Moramo da menjamo uverenja i da zaboravimo na izgovor „ja nemam vremena“.Ona se osvrnula i na čestu pojavu umora i istakla da je potrebno proveriti pre svega štitnu žlezdu i gvožđe, kao i višak masti u organizmu. Prema rečima Bojanićeve, važan je način života u jutarnjim časovima i ne treba odmah uzeti telefon u ruke, čitati vesti, već se posvetiti svom buđenju i zdravom obroku.Naša sagovornica zaključuje da je da je najvažniji balans u svemu i da u svakom procesu uživamo, da negujemo izdržljivost i snagu našeg tela.
https://lat.sputnikportal.rs/20260221/muzika-kao-nada-i-kolektivno-dobro--koncerti-kao-mesta-za-izlecenjevideo-1195997416.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Dragana Nikitović
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e9/0b/0a/1192313486_0:1:854:854_100x100_80_0_0_71e3e3eaccaefaa612e0e6f47b37260a.jpg
Dragana Nikitović
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e9/0b/0a/1192313486_0:1:854:854_100x100_80_0_0_71e3e3eaccaefaa612e0e6f47b37260a.jpg
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Dragana Nikitović
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e9/0b/0a/1192313486_0:1:854:854_100x100_80_0_0_71e3e3eaccaefaa612e0e6f47b37260a.jpg
sport, ishrana, zdravlje, trening, nutricionisti
sport, ishrana, zdravlje, trening, nutricionisti
Izlazak iz zone komfora - put ka zdravijem i snažnijem telu/video
14:56 28.02.2026 (Osveženo: 15:09 28.02.2026) Sa diplomiranim trenerom sportske rekreacije, višim dijetetičarom, nutricionistom i kreatorom programa „Snažna i zgodna u četrdesedtim“ Larom Bojanić u podkastu „Život iza kulisa“ razgovaramo o ishrani, zdravlju, dijetama, sportu i treninzima, umoru i smernicama kako ubrzati metabolizam i promeniti navike.
Veliki broj ljudi u Srbiji nema razvijenu kulturu i naviku da se bavi sportom i zdravim načinom života, smatramo da su nam te promene teške iako su nam važne, rekla je Bojanićeva. Dodala je da nam je teško da izađemo iz zone komfora jer znamo da nam je potreban trud i da će dugo trajati, pa onda posežemo za brzim rešenjima kao što su dijete. Međutim, ne razumemo širu sliku, šta sve dobijamo pravilnim izborom namirnica, ishranom i fizičkom aktivnošću.
„Određeni broj ljudi hranu posmatra kroz njenu kalorijsku vrednost, a ne nutritivnu. Važno je reći da kada smanjimo unos kalorija smanjuje se i ukupna potrošnja energije u našem telu, jer telo mora da se adaptira na promenu. Kada se smanji unos kalorija čovek počinje da mršavi, ali u jednom trenutku prestajete sa mršavljenjem jer se organizam oseća ugroženim i dešavaju se hormonalne promene. Smanjuje se potrošnja kalorija u organizmu jer mu dajemo malo energije, a kroz dijetu se smanjuje procenat mišića i postajemo gladni i nervozni“, objasnila je nutricionista.
Naša sagovornica naglašava da je važno da se navike promene na duge staze, da postanu stil života a ne promene koje će doneti par kilograma manje zbog odlaska na more. Osvrnula se i na život žena posle četrdesete i naglasila da žene moraju da nađu vremena za sebe i za rekreaciju ako žele da neke poznije godine dočekaju zdrave. U početku je dovoljna samo šetnja i kraće vežbe, kako bi se ojačalo telo kao celina, posebno mišići stomaka i leđa. Moramo da menjamo uverenja i da zaboravimo na izgovor „ja nemam vremena“.
„Često ljudi govore da je zdrava ishtrana i skupa, ali smatram da je bolje da budemo zdravi nego da novac koristimo za lekove i lekare. Ne treba kompilovati stvari i kupovati namirnice o kojima ništa ni ne znamo, već koristiti voće i povrće sa našeg područja. Potrebno je imati jaka uverenja i doneti odluku, jer moramo imati vremena za sebe. Jeste ponekad teško, ali svako bira svoje teško“, navela je Bojanićeva.
Ona se osvrnula i na čestu pojavu umora i istakla da je potrebno proveriti pre svega štitnu žlezdu i gvožđe, kao i višak masti u organizmu. Prema rečima Bojanićeve, važan je način života u jutarnjim časovima i ne treba odmah uzeti telefon u ruke, čitati vesti, već se posvetiti svom buđenju i zdravom obroku.
Naša sagovornica zaključuje da je da je najvažniji balans u svemu i da u svakom procesu uživamo, da negujemo izdržljivost i snagu našeg tela.
