OBAVEŠTENJE ZA SVE ČITAOCE
Zbog učestalih hakerskih napada i ometanja sajta Sputnjik Srbija i naših kanala na Fejsbuku i Jutjubu, sve vesti pratite na kanalu Sputnjik Srbija na Telegramu, a sve video sadržaje na platformi „Odisi“ (odysee.com).
Bjernson, nekadašnji košarkaš, a kasnije i glumac u seriji „Igra prestola“, nedavno je imao 205 kilograma, a zbog predstojeće borbe morao je da smrša 60 kilograma.
Bjernson je morao da koriguje način života koji je ustanovio dok se takmičio u kategoriji strongmena.
„Moj jelovnik se promenio. Jedem manje kalorija, nekada je to bilo 10.000 kalorija dnevno, sada je to mnogo manje“, naveo je Bjernson.
Kako je istakao, pripremajući se za borbu sa Holom, dnevno unosi 4.000 kalorija, što je približno duplirani preporučeni dnevni unos kalorija za „normalnog čoveka“.
Bjernson za doručak pojede 250 grama odreska, dva jaja, 60 grama pahuljica, 100 grama jagoda i 50 grama porovnica.
Za ručak snagator jede 250 grama goveđeg mesa sa što manje masti, 140 grama pirinča kuvanog u bujonu i 100 grama spanaća.
Treći obrok uključuje kombinaciju 225 grama bakalara, 100 grama spanaća i 250 grama krompira, a četvrti 225 grama lososa, 100 grama pirinča i 100 grama tikvica.
Bjernson mora da ima i peti obrok – 250 grama islandskog jogurta, 30 grama putera od kikirikija i 100 grama bobičastog voća.
U skidanju kilograma za Islanđanina je veoma važan kardio trening, ali zbog težine on ne sme da trči i zato pliva ili vesla.