"Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji dokazano koriste kardiovaskularnom sistemu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem lošeg LDL holesterola i triglicerida u krvi, smanjenjem krvnog pritiska, kontrolom težine i/ili poboljšanjem osetljivosti na insulin", kaže Deliš Ranja Batajne.
Omega-3 masne kiseline, kalijum, kalcijum, magnezijum, vlakna, fitonutrijenti i antioksidansi su najvažniji, a njihov udeo je najveći u mediteranskoj prehrani pa su najbolji izbor za one koji žele održati ili poboljšati zdravlje srca, prenosi Indeks.
S druge strane, u hranu koja se nalazi na crvenoj listi koju treba izbegavati da se sačuva zravlje srca ubrajaju se:
Obrađeni mesni delikatesi
Hot dog
Pečena piletina
Pržena piletina
Prženi krompirići
Čips
Voćni smuti
Zeleni sok
Konzervirano povrće
Kapare
Jogurt s ukusom
Granola
Margarin
Gotova smrznuta jela
Kečap
Crveno meso
So
Dresinzi za salatu
Beli hleb
Beli pirinač
Sportski napici
Energetski napici
Pica
Alkohol
Maslac od kikirikija bez masti
Pahuljice sa šećerom