„Opsednutost pokušajem da se savršeno naspavamo može da nas drži budnima noću“, rekla je fizioterapeut Semi Margo.
Simptomi ortosomnije uključuju umor, razdražljivost, stres, anksioznost i probleme sa koncentracijom i pamćenjem.
„Praćenje vaših navika spavanja trebalo bi da bude zabavno. Pre nego što odete u krevet, uklonite sve ekrane iz sobe“, savetuje ona.
Još jedan savet koji nudi je da pokušate da napravite stoj na glavi pre spavanja ako ste dovoljno vešti da to uradite, prenosi portal Indeks.
„Stoj na glavi se praktikuje još od 15. veka i može vam pomoći da se osećate pozitivnije i slobodnije pre spavanja. Ovaj položaj može biti od velike pomoći ako patite od anksioznosti, stresa i straha. Kombinacija stoja na glavi i dubokog disanja je odlična za oslobađanje od stresa“, dodala je.
I na kraju, Margo kaže da je najvažnije kako se osećate.
„Ako se probudite puni energije i spremni za dan koji je pred vama, velike su šanse da se naspavate dovoljno kvalitetno i ne treba vam aplikacija da vam to kaže“, zaključuje ona.