Ovo su neki od najvažnijih razloga zbog kojih treba da izađete iz kuće i „protegnete“ noge.
Energija
Studije su pokazale da šetanje 20 minuta napolju, na svežem vazduhu budi energiju i postajemo vitalniji. Uz to, druga studija pokazala je da čak 10 minuta šetanja uz i niz stepenice može da nas razbudi bolje od šoljice kafe.
Raspoloženje
Šetanje ima i psihološke benefite, a neki od njih su: uklanjanje umora, poboljšanje raspoloženja, veće samopouzdanje, smanjenje tenzije i anksioznosti kao i smanjenje rizika od depresije.
Gubitak viška kilograma i jačanje mišića
Jutarnja šetnja utiče na poboljšanje metabolizma, a samim tim i na gubitak viška kilograma. Takođe, šetanje jača mišiće jednako kao čučnjevi.
Bolji san
Istraživanja su pokazala da osobe koje su šetale ujutro, nisu imale problema s nesanicom i nekvalitetnim snom.
Zdravije odluke tokom dana
Kada šetamo ujutro, osećamo više energije, a to znači da ćemo praviti zdravije odabire tokom dana. U prevodu, nećemo imati „napade gladi“, pa samim tim nećemo posegnuti za slatkišima, grickalicama i nezdravom hranom, prenosi portal Magazin Novosti.
Kako da se motivišete
Iako je mnogo lakše produžiti spavanja ujutru na još pola sata, nekoliko trikova može vam pomoći da ustanete zarad šetnje i boljeg zdravlja.
Uveče pripremite odeću za šetnju, navijte alarm 20-ak minuta ranije nego obično i počnite sa kratkim rutama. Ukoliko imate društvo za šetnju, utoliko bolje, jer ćete se međusobno motivisati. Takođe, možete slušati omiljenu muziku koja će vas dodatno razbuditi.