Treba ostati u krevetu iako se mučite da zaspite
Ispostavilo se da ovo i nije dobra ideja. Fondacija za san savetuje da ustanemo iz kreveta, promenimo prostoriju, okrenemo se nekoj opuštajućoj aktivnosti, poput čitanja ili slušanja muzike.
"Ležanje u krevetu pokušavajući uzaludno da zaspimo može da stvori nezdravu vezu između okruženja za spavanje i budnosti", ističu u Fondaciji za san.
Alkohol pred spavanje
Ovo je takođe mit. Brojna istraživanja su dokazala da konzumacija alkohola narušava zdrave obrasce sna, a prema Fondaciji, povećaće broj buđenja tokom noći, a takođe negativno utiče na ostatak zdravlja.
Pred spavanje možete da popijete šolju čaja bez kofeina.
Izgubljeni san se može nadoknaditi
Nadoknađivanje "izgubljenog sna" tokom, recimo, radne nedelje vikednom baš i nije moguće. Važno je da postoji kontinuitet. Prema jednoj studiji, hronični gubitak sna je gotovo nemoguće nadoknaditi.
Svake godine progutate nekoliko paukova dok spavate
Ispostavilo se da i ovo pripada mitu.
Kućni paukovi jednostavno nisu zainteresovani za ljude koji spavaju, prenosi "Magazin novosti".