Jedan od izbora može da bude mocarela — u jednoj kuglici ima nešto manje od 100 kalorija, a čak šest grama proteina i svega gram ugljenih hidrata.
Uz sve to, unosi se i kalcijum i vitamin D, a najbolje od svega jeste da su šanse da se prejedete minimalne, ukoliko uzmete malo pakovanje od nekoliko kuglica.
Ako ne podnosite laktozu ili niste raspoloženi za mlečne proizvode, pola dlana badema ili oraha će pomoći. Imaju dosta masti i kalorija, ali i proteina, vitamina E, selena, magnezijuma.
Dakle, vaš izbor u sitne noćne sate treba da budu namirnice bogate proteinima, a siromašne ugljenim hidratima.