Ova tehnika, koju preporučuje instruktorka disanja Gven Ditmar, usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost, prenosi portal 24 sedam.
Dobra stvar je ta što možete da je primenite i ujutru, kada se probudite pospani, ali i usred dana ako osetite da ste ostali bez energije. Pogotovo ako imate važne sastanke i obaveze. Sve što treba da uradite je da postupate po ovim koracima:
Ispustite sav vazduh iz grudi i zadržite dah 4 sekunde
Dišite kroz nos 4 sekunde
Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde
Izdišite kroz nos 4 sekunde
Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde
Sve ovo ponovite za 5 minuta i uživajte u dodatnoj energiji.